10.13 km 58:59 (5:49)
火曜日：いつもより早めにチャリで通勤後、終日論文。夕方にはへとへと。
帰り際に雨が降ってくる。チャリで帰宅できたが、残念ながら休足として喜びながら飲む。
水曜日：いつもより早めにチャリで通勤後、終日論文。短い会議があったが、このような軽い会議には出来るだけ出席して点数を稼ぐ。
5次元で計算した方が楽な事が分かる、もう一度計算し直す。
帰宅後、湖畔に走りに出かける。足は相変わらず重い、特におしりまわり。走り出すと月曜日よりきつい。あれだろうか、歳を取ると数日してから筋肉痛が出るという・・・。
本日は疲労回復を図る。湖畔はあまりに虫が多いため、ロングコースの奥の方に行って草地をぐるぐると4kmほど走る。ここは平らではないが芝生のような感じでふかふかで気持ちが良い。ただ傾斜があるので2周すると逆向きに走るようにする。ここで1本だけ流しを入れる。
アスファルトに出ると靴ががっちりと地面を捕らえるのが分かる。
帰宅してからあすの弁当を作成。たかどんが泊まりでいないため。
さて、明日は授業じゃ。
10.11 km 57:18 (5:40)
たかどんと一緒に家を出て、いつも通りチャリで出勤。
朝から論文、ひたすら論文、計算をチェックしながらとにかく論文。
午後には卒研ゼミ。レポーターが超優秀な学生なのであっという間に終了。他の学生さん、大丈夫だろうか？
再び論文。少し煮詰まってきたので、最初の方の計算を別の方法で再チェック。計算細かくて目がショボショボしてくる。
帰宅後、湖畔に走りに出かける。月曜日は原則休足日だが、土曜日に走らなかったので今日は走る。たかどんも一緒に出かける。
昨日の坂道ダッシュでかなり筋肉痛がある。走り始めはぎくしゃくした感じであった。とにかく疲労回復のためゆっくりジョグを心がける。
しかし、思ったより速い。最近では体重が58kg台前半なので、この冬より2kg程度は軽くなっている。1kg減でフルマラソン3分速くなるとすると2kg減で6分なので、1kmあたり8~9秒程度は速くなっていそう。そうするとサブ4ペース走も若干速めのEペース走になる。
ただ、ロング走を全く行っていないので、フルは走れきれない。
本日、つくばマラソンからエントリーお知らせのはがきが届いた。それなら、もう少しエントリーし易くして欲しい。
11.08 km 1:08:45 (6:12)
○右すねがまずい。坂道ダッシュはわしにはもう無理か。更に最近の傾向として左足の甲のあたりが全般的に良くない。
木曜日：授業2コマと夕方の会議、更に科研費報告書仕上げで1日が終わる。走る気力無し。
金曜日：朝チャリで出勤。学校に到着後、最近はエレベーターを使ってるのだが、本日はたまたま訓練のため階段を走って登ってみる。途中ふっと階段を這う埃にまみれたゴキブリに気がつく。ゴキブリにしては動きが鈍いのでよく見るとクワガタであった。コクワガタだろう。ここにいては誰かに踏まれるのが落ちだから、捕まえてもう一度階段を降りて外の桜の木に逃がす。
しばらく木を這うクワガタを眺める。いかにもありそうな絵なのだが、考えてみるとわしはこのように木を這うクワガタは見たことがない。子どもの頃、クワガタを捕まえるときには木の根元を掘ったり腐った木を割ったりであった。或いは物凄い田舎にいるときには家の電気に飛んできたり、道を這っていたり。最も絵になりそうな木を這うクワガタは本日初体験。
午前中には同僚からも計算を受け取り、本格的に論文執筆を開始。
2コマ目授業。たかどん弁当を食った後、日帰りの出張。共同研究者と議論する。帰りは遅くなり休足。
土曜日：出勤のたかどんを見送った後、わしの方は学部の後援会総会があるので時間より早めに出勤し論文を書く。出勤途中、最近通勤路にテイクアウト専門の海鮮丼の店が出来ていて気になっていたので、昼飯として海鮮丼を購入する。まあまあうまかった。
後援会の後の保護者会で面談等をする。
チャリで帰宅途中に雨がぱらぱらと降ってきた。帰宅後すぐに走りに行こうと思って着替えているうちに滝のような雨が降ってくる。ランニングは断念し、おとなしく飲むことにした。ああ、ついに3日も休足してしまった。
日曜日：オープンキャンパスでたかどんは今日も出勤。わしも早起きして、論文執筆をする。6:30-11:30まで頑張る。しかし、これ以上はやるまい。少しは気分を変えないと明日から新鮮な気持ちで出来ないから。
今日も昼飯はお好み焼き、完璧に出来て堪能する。
昼食後は近所へ買い物にぶらり。ワインや大福を購入。
帰宅後、部屋の掃除をして、夕方走りに出かける。河畔へ行くつもりだったが夕方でも思ったより日光が強いので、湖畔に変更。少しでも日陰がある方が良い。
さすがに3日休足すると足も軽い。抑えても5:30位。久しぶりに湖畔ロングコースへ。3周して15km走ろうと思う。
ところがロングコースの坂道へ到達したときに、ふと坂道ダッシュをしようと思い直す。まず、この坂道は深い樹木の中にあるので涼しい。去年の真夏にも暑いときにはこの坂道でダッシュを行った（が、やり過ぎで8月にはシンスプリントを発症してしまった）。
日向を走ってから坂道に入ると真っ暗で一瞬見えなくなる深い森林地帯。寒いくらいに感じる。気持ちが良い。ここで片道250m程度の坂道ダッシュを行った。
負荷を軽くするため、1回おきにに下りは歩く。5回も繰り返すとおしりの筋肉がおかしく感じる。それ程追い込んではいないのだがきつい。
9回で終了とする。後は適当にジョグ。ところがふと気がつくと、右のすねに違和感を感じてびっこを引いて走っていた。まさに昨年と同じ箇所、右のすねに強い違和感が出ている。年を取ると坂道ダッシュは荷が重すぎるのか？
昨夏はこれを連日繰り返してシンスプリントを発症した。今年は気を付けよう。しばらくは坂道は避ける。
さて、明日から。論文に集中しよう。
10.23 km 59:05 (5:47)
チャリで通勤後、他のことは後回しにしてまずは論文。午前中にちょっとした会議で、あとは論旨を詰めながら論文を書く。
しかし、午後になると諸々が気になり始める。まずは、科研費の報告書を規定の分量だけ書いてとにかくアップロードしてみる。最低限は完成。締め切りの明日には仕上がりそう。
授業の準備等は明日にまわす。そして論文。
明日は雨のようなので帰宅後に湖畔へ走りに出かける。たかどんも行くという。久しぶりに2人で出かける。
昨日のビルドアップはなかなか良い感じだったので、本日も2周はゆっくりとEペース走で、そして最後の1週はMペースで走ることにする。多少の筋肉痛がある。しかし、驚いたのはかなり呼吸が楽になっている。
特に最後の1週のMペース走。心臓がロータリーエンジンのようにしなやかに回転する。昨日のTペース走のお陰だろうか。スピード練習も必要だな。
2周したたかどんと合流してダウンジョグをしつつ帰宅。
明日は2コマの授業。論文は書けそうにない。
10.06 km 54:26 (5:25)
月曜日：チャリで通勤後、さっそく論文執筆。考え考え書いているとあっという間に昼飯で、それが終わるとあっという間にゼミ。その後、気がつくとあっという間に帰宅時間。晩飯には久しぶりにあんかけ焼きそばを作り、お酢を大量にかけて食う。疲れているときにはこれが一番。休足。
火曜日：いつもより30分早く出勤。まずは論文。ところが2コマ目が会議なので9時になるとその準備のためコピーを取ったりする。会議はわしが議長なのですぐに終わる。
午後はずっと論文。同僚と議論したりもする。よく分かってきたが、分かってくると結果が自明に思えてくる。分かる前のわくわく感がなくなる。
ともかく、熟考しつつも早く仕上げよう。
帰宅し湖畔に走りに出かける。出だしはゆっくりから入り、本日は少し意識的にビルドアップする予定。始めの3kmはEペース、次の3kmはそこから10秒上げ、最後の3kmは更に10秒上げよう。
虫が多い。雲状に群がる虫に飛び込むと大変である。走りにくいことこの上ない。
最初の3kmが終わり、少し上げてみるがどうも10秒の感覚が分からなく、結局20秒も上げてほとんどMペースとなってしまった。それなら仕方ないと5:20ちょっとで走る。最後の3kmは更に20秒上げて5:00切って走る。ほぼTペースに近い。最後は4:45で終わり更に流しを入れてダウンジョグで丁度10kmとなる。
ここしばらく研究に時間をさいたので、その他のことは後回しにしてきた。そのつけがいよいよ回ってきたか。これから雑用的な業務を幾つかこなさなければならない。
10.01 km 58:08 (5:48)
朝は遅く起きる。
午前中は科研費の報告書。
昼には久しぶりに焼きそばを作成。うまい。
それから買い物に。ふと見つけてフランスワインを購入。ワインを飲みたいと思うのは復調と言うことか。
帰宅後、掃除を行って、夕方に河畔に走りに出かける。昨日の反省から出だしはゆっくり走る。疲労回復走としようと思う。昨日よりは調子は良さそうだが慎重に。6:00程度で走る。
気候も良いのでこれくらいで走ると気持ちが良い。
今日は短めの10kmで良いとしよう。折り返してもそれ程悪くはないので、徐々にビルドアップしていく。後半は向かい風で難儀するが最終的にはMペース程度に至る。気分も悪くはない。
復調と考えて良いだろう。
最初はゆっくり走るのは鉄則だな。遅くても多少のビルドアップで終わると気分も良い。最近、早く終わろうと始めから速めなので良くないのかも。
晩飯には久しぶりに本日買ったワインを飲む。うまい。もういい歳なのだから、良い酒を少し酔う程度に飲もう。
さあ、明日から、論文を出来るだけ仕上げる。
12.05 km 1:10:28 (5:51)
たかどんが出勤なので朝早めに起きる。
午前中は、この3月で終了した科研費の報告書を作成。とりあえず論文と発表リストを埋める。今こうやって振り返ると4年間でそこそこ進展したのが分かる。
しげるさんのお見舞いに行って買い物。帰宅してからお好み焼き。腹が減って急いでいたので卵を入れるの忘れてしまった。
少し休んでから続きをやって、夕方に河畔に走りに出かける。走り始め、未だに胃がむかむかする。もうEペースでいいや。
しばらく走ると徐々に良くなる気はしたが、4km過ぎると軽い頭痛、と言うか頭の血管がどっくんどっくんとする。更に折り返し付近でスキップをしたらめまいがしてきた。ここからもうしんどくてビルドダウン、走りきることだけを考える。
昨日は入れた流しも今日は無理。どちらかというと今日の方が体調は悪い気がする。
ここまで不調になった原因を十分に反省しなければならない。
