疲労回復走7km・白ワインは口当たりが良いのでつい飲み過ぎる

7.52 km 51:17 (6:49)

○このところ続いている左足の裏の違和感が悪化した感じ。走ることは出来るのだが少々心配である。

月曜日:チャリで通勤。朝から論文に集中。4コマ目にゼミ。良く出来る学生の発表を聞くのは気持ちが良い。

休足して飲む。白ワイン1本空けてしまった。

火曜日:雨が心配だがチャリで通勤。今日は何も無いので終日論文と格闘。だいぶ形にはなってきた。図も作ったりする。今週いっぱいやって共同研究者にバトンタッチしようかな。

幸い雨は降らなかったのでチャリで帰宅し湖畔に走りに出かける。今日は決して無理をせず疲労回復に専念するつもり。距離も落としてその分遅く走る。10kmだとどうしても急いてしまう。

ゆっくり走る。夜になると風も少し涼しく感じ気持ちが良い。2周なので気分的にゆったり出来る。

ただ、左足の裏がどうも調子悪い。痛みに感じる二歩くらい手前か。まだ大丈夫なのだがなかなかすっきりと直らない。むしろ少しずつ悪化している気がしないでもない。

いつも歩いて帰る区間も走って距離を稼ぐ。

明日は会議が2つある。そのうち1つは重たい会議。その隙間をぬって論文執筆だ。

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再びTペース走を含め10km・久しぶりの熱帯焼きそば

10.03 km 56:37 (5:38)

○左足の裏が多少痛い。

朝は遅く起きて、午前中は数時間仕事をする。

昼飯に昔覚えたキッチンパパの熱帯焼きそばを作る。昨日、買い物をしているときにふと思いついて食いたくなったのだ。スープの量が多すぎてスープ焼きそば風になってしまったが久しぶりでうまかった。たかどんも喜んでくれたと思う。

午後は少し昼寝をしてからクリーニング屋へ礼服等を出しに行く。

16時過ぎに河畔へ走りに出かける。

走りながら考える、今日はどうしようか。確かに足は重いがそれ程でもない。それなら昨日のリベンジと行こうか。昨日の不甲斐ない走りでかなり不安になってきた。

3kmはアップジョグとしてEペースで抑える。

5:03-5:08 今のTペースは5:00と考えられるから、始めは遅くても良いのでTペース4kmで20分走ろうと思う。抑え気味に走ってまあまあだったので、少し安心してしまって2km目は落ちて焦る。この区間で右アキレス腱にピキピキときて心配したがそのうち忘れてしまった。

4:52-4:58 向かい風だがまだ大丈夫、焦ったお陰で速く走れた。最後は徐々に風に押し込まれていくようになったが何とか5:00はキープできてほっとする。

それから残りの3kmはぐっと落として疲労回復走とする。

走力は大分落ちているが何とか20分間走れて多少は安心する。

さて明日から。できる限り論文を進める。これに尽きる。出来ればほぼ完成まで持って行きたい。

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Tペース走を挟んでサブ4ペース走、全10km・イサキをさばいてみる

10.07 km 53:41 (5:20)

金曜日:昨日走った後に足裏をアイシングしなかったら本日痛みがある。これ、重要だな。

チャリで早めに通勤し、ひたすら論文と向き合う。

2コマ目授業:女子学生が演習をやってくれる。有り難い。

午後は全て論文に捧げる。

定例の休足日、晩にはあんかけ焼きそばを作る。大量にかけた酢が体に染み渡って疲れが吹っ飛ぶ。うまい!合わせるワインは白。夏はやはりきゅっと冷やした白ワインだ。

土曜日:朝から論文執筆。昼前に買い物に行く。昼飯は素麺。

昼寝した後、近所に買い物。帰宅後に掃除をして夕方走りに河畔に出かける。

暑いが調子は悪くない。

5:25 最初のラップがまあまあだったので久しぶりにTペースを行おうと思う。3kmサブ4ペース、4kmを5:00のTペース、残りでの3kmでサブ4ペースを維持、と走る予定を立てる。5:00は今では十分にTペースである。

5:17-5:15 比較的楽に走れる。3km手前でどうしようか迷う。出来ればこれを維持して走りたい、それなりの効果はある上比較的楽だ。本音を言えばあまり辛い思いはしたくないのだ。

4:44-4:56 丁度野球部が練習していたので、刺激を受けて頑張ってみることにした。Tペースと言っても感覚が分からない。最初が速すぎてすぐに辛くなってくる。2kmは何とか5:00を切れた。

5:25 折り返すと向かい風で心が折れる。でもサブ4ペースだけは維持しよう。

5:00 もう一踏ん張りしたかったが、これが限界。気がつくとTペースではフォームを全く意識できなかった。走るので精一杯。

5:39-5:30 何とかサブ4ペースは維持しここでフォームのチェック。1kmも走ると少しは楽になってきて2km めは多少速く走れる。

6:00 最後は坂道なので無理はしない。

かなり消耗。スピード練習をほとんどしていないのはやはりまずいか。

昼間の買い物でイサキを買ってきた。刺身にするつもり。イサキをさばくのは初めてなのだがなかなかの難敵であった。あまり大きくはなかったのだが、3枚におろしてみると身が小さい。骨も皮も固い。刺身としてはほとんど残らなかった。塩焼きにすれば良かったのぅ。

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Eペース走10km・飲んで食う

10.11 km 59:07 (5:51)

水曜日:バスで通勤。午前中は会議を挟んで論文執筆。午後からはずっと会議。パソコンを持って行ったがほとんど爆睡で終わる。

夜はホテルで学部のビアパーティ。ワインを飲んで、うまいものを食う。明らかに食える量は減ってきている。少し前の二日酔いの記憶がまだあるのでワインも多少はセーブした。

木曜日:チャリで早めに通勤。ずっと論文執筆。2コマ目に授業。

たかどんの弁当を食ってから、午後の授業の予習をする。4コマ目授業。本日は暑くて疲れた。

帰宅後たかどんと一緒に湖畔に出かける。本日は疲労回復のEペース走を予定。6:00程度で走る。

今日は本当に暑い。日が落ちてもまだ暑い。汗だくとなる。

最後の1周はスピードを丁度良い程度に上げてみるとサブ4であった。やはりわしはこんなものなのだろう。

これまでおしりには疲労感が残っているのだと思っていたが、もしかしたら多少故障的なところもあるのかも知れない。左のおしりがどうも少し違和感ぽい。

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サブ4ペース走10km・計算終了

10.07 km 55:04 (5:28)

月曜日:たかどんは出勤なのでわしも早起きし、7時から計算を始める。iPadでは長い式がよく見えないので、紙に書いていく。午前中4時間、昼飯を挟んで更に1時間、ようやく間違いを発見し全てがうまくいく。

なんと最初の方で作った公式に誤りがあった。

それを修正し念のため主な計算を全てやり直す。

こうして1日が終わりもはや走る気力無し。

火曜日:久しぶりに出勤し朝から論文書き。チェックのために更に過去の計算をやり直し確信を得る。

午後はまずゼミ。終了後は再び論文。もう悩むことはない。ひたすら書くのみ。

帰宅後湖畔を走る。足はかなり復活した感触がある。最初のラップが5:43程度だったのでぎりぎりのサブ4ペースを目標にする。前回は5kmでへばってしまったので慎重に。

本日はフォームを意識して走る。丹田を中心に走るように意識して大きなフォームで、しかしそうすると遅くなるので手をコンパクトに速く振ってスピードをコントロールする。自分の頭の中にある理想のフォームを実現するイメージで走る。正確なことは分からないが、意識するのとしないのでは1kmあたり3秒程度は違いがありそう。

ただ、考えごとをしながら走るとすぐに忘れてしまうのが良くない。この走りを無意識に出来るようにしたい。

明日は会議デー。会議にはパソコンを持ち込んでひたすら論文を書く。そのあとは職場のビアパーティなので休足の予定。

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サブ4ペース走+疲労回復走・まだ符号が合わない

往路 5.01 km 27:19 (5:27)

復路 5.08 km 33:07 (6:31)

朝は適当に起きて、午前中2時間、午後に2時間ほど仕事。またしても符号が合わなくなる。多くの項がうまくキャンセルし合って最後のきれいな式になる。何処か間違っている。4時前に嫌になって中断して河畔に走りに出かける。

足の方は相変わらず重い。しかし、多少の復調の予感。ともかくサブ4は行けそうだ。あまり無理をしないようにしながら走る。

4km程度から辛くなってくる。とにかく暑い。夕方なのにサウナのようだ。その中で走っていると負担が大きい。

以前出会った伴走を伴った盲人ランナーの出会う。こんにちはと声をかける。頑張れ。

5kmで限界となり一旦休足する。時計を止めて数分休んで止まっていると喉が渇いてくる。

これ以上頑張ると余計疲労が増すだけだ、とにかく疲労を落としたい。よって復路は疲労回復走とする。

眠くなりながら走り終える。

晩飯は焼き鳥。もも肉と胸肉を仕込んでみた。両者ともうまい。走った後に良いタンパク質を取れたのではないだろうか。

さて、明日には決着をつけたい。

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Eぺース走10km・ピンクレディーを聞く

10.16 km 59:25 (5:51)

○全く疲れが取れない

金曜日:チャリで通勤後、計算。ずーっと計算。16時頃ほぼ完成。やれやれ。対称性から答えは見えているのだが。安堵する。

帰宅後は飲む。密かに祝う。

土曜日:今日もたかどんは出勤。土曜日の授業は教員も学生もテンションあがらんだろうな。わしは家で朝から論文。一点だけ不明瞭だった点を考える。

昼前に買い物。店内を見ているうちにカツ丼を食いたくなったので、トンカツを購入。帰宅後それをカツ丼化する。

昼寝をしてから再び論文。

夕方に近所に買い物に行ってから晩飯の支度をして、湖畔に走りに出かける。

相変わらずおしりの疲労感が半端でない。もういい、今日もEペース走だ。走っていると対岸で何かイベントをしている模様、歌声が聞こえてくる。近くまで来ると2人組の女子がステージでサウスポーを歌っている。つい近寄って時計を止めて聞いてしまう。しばらくのトークの後、今度は渚のシンドバッド。懐かしいのぅ。

今もこうして若い女子に歌い継がれていることは嬉しい。

しばらく聞き惚れてから再び走る。1周してまたステージに戻るが、もう歌は終わってしまったようだ。仕方なくなく走る。

坂道ダッシュなんて若者のものだろうか?しかし、疲れが取れたら走りが変わっている信じたい

明日も論文だ。できる限り進める。

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