通勤歩き10km・ポイント練習できず

往路 4.8km 復路 5.5km

59.70 kg （走らないで飲むと激増）

昨夜、ブログを書いた後、ふとテレビをつけると「時をかける少女」をやっていて、もう最後の方だったが思わず見入ってしまう。わしも時をかけるおっさんと化す。大学生の頃、友人と映画を見に行ったことを思い出す。わしが原田知世のファンになったのだが、その友人がもっと熱烈なファンになって、一緒に大阪まで彼女の公演を見に行ったのぅ。当時のことを思い出す。

薬師丸ひろ子の映画にも行った、なんだったか、探偵物語かのぅ、映画の前に三条か四条河原町付近でパチンコ屋行ったら、わしがフィーバー当てて、友人に映画代と晩飯おごってやったのぅ。

今朝も歩いて出勤。歩き始め、左膝に違和感。

朝から様々な事務処理をする。年度末が近いので、いろいろと溜まっている。

今日は頭のポイント練習のつもりなのだが、なかなかそうはいかない。

成績付けは全て終了。本日学生は試験がないせいか、ちらほらとしか来ない。

昼からダラダラとした会議。かなり時間がかかって辟易とする。

その後も事務処理に追われ15時頃からようやくポイント練習開始。

まずは、昨年末からstuckしている3次元ポンプに関して、実験家にメールを書いて、突破口を試みる。それから、四重極に集中、いろいろ分かってきたのでノートを書き始める。

ポイント練習できず、消化不良のまま本日は終了する。

本日はたかどんのスマホで牛丼がただで貰えるというので、歩いて帰宅しそのままたかどんと吉野家へ。ついでに総菜を仕入れて、牛丼でワインを飲む。久しぶりの牛丼は文句なしにうまい。

通勤歩き9.6km・試験終了

往路4.8km 復路 4.8km

59.00 kg (単調減少に転じたか？)

歩くとやはり左膝に違和感を感じる。走るより歩く方が感じるのは不思議だ。

朝から四重極プロジェクト、良いことを思いついて興奮。思わず試験を忘れそうになる。

2コマ目はその試験。すこーし難しかったか、出来はいまいちのようだ。先週の授業では出る問題をほとんど教えてあるのだが。

先の試験も返却を開始。多数の学生が来る。

昼過ぎから採点を開始する。夕方に会議で中断されるもその後に採点を継続して一気に終了。点数が低すぎたので採点やり直しだ。単位を与えるのは簡単のだが、学生諸氏はそれで良いのかな？先の試験でも「レポートを提出したら単位を出す」と言うと感謝される。何を目的に大学に来ているのかな？よー分からん。

少し遅くなったが歩いて帰宅。疲労回復には繋がるような気はする。

さて、明日は試験結果に多少は悩みながらも、頭のポイント練習、今日思いついたことを徹底的に検証する。

足の方の練習は、明日も歩きの予定。

Tペース走を含む10km・久しぶりの感覚2つ

10.04 km 54:49 (5:28)

59.75 kg 

チャリで出勤。

本日は何もないので終日、四重極プロジェクト。ややこしいところを考え抜いて、頭がくたくた。久しぶりの感覚。

帰宅後は湖畔へ走りに出かける。今日はTペース走の予定。

アップジョグの後、4:50で5kmを目処に走り始める。5:00を切って走るのは本当に久しぶりではないだろうか。

4:48-4:50-4:42-4:41

もう500mで辛くなってくる。3km目のラップは4:52と見間違ったのでもうダメだ失速だと思い4kmで断念。

ダウンジョグをしているともうハムストリングが効かないし、既に足全体が筋肉痛。これまで全く使っていなかった筋肉を使ったようだ。やはり必要な練習なのだろう。

これも久しぶりの感覚。

さて、明日はもう一つの試験。皆さん今頃勉強しているかな。1日で採点を終わらせるつもりなので、時間の節約を兼ねて明日は歩きとしよう。

通勤歩き・趣味は本気でやらなければ面白くない

往路4.8km 復路 4.8km

○歩くと左膝に違和感。あまり良くはなっていない。

月曜日：59.65 kg

チャリで通勤。四重極に取り組んだ後、3コマ目試験。先週ほとんど試験内容を話したのだが。試験中も「ヒント欲しい人」と言ってもほとんど反応無し。まあ、ヒントをねだるにもそれ相応の勉強が必要と言うことか。

試験の後、4時間かけて採点終了。いつものことだがボーダーライン上の学生をどうするか、悩ましい。

休足（して飲む）。そして、アマゾンでエスカルゴ用の皿を注文、これでアヒージョを作る。明日には届くとのこと。

火曜日：60.00 kg (単調増加)

忙しくて走る気力無し。しかし、先日の別大マラソンで山中氏が自己ベストの報！うーん、と思う。どうせやるなら全力で取り組まなければ趣味も面白くはない。大いに刺激を受ける。

と言うわけでせめて歩く。歩きながら考える。もう少し頑張ろう。古河は2年前に自己ベストを出した大会だ、今回もせめて45分を切りたい。そのためには走る距離を伸ばさなければならない。

研究室に到着後、昨日の試験結果で悩む。単位は出したい、でも本当に出しても良いのか？

学生の立場も分かるし、わしの立場もある。もう少し悩か。

さて、四重極。

午後は卒検。その後も四重極、だいぶ分かっては来る。

帰宅も歩き、帰宅後は届いた皿でマッシュルームのアヒージョ！最高。ワインが進む。

さて、明日は終日四重極を考えて、帰宅後は走ろう。

Eペース走10km・ダラダラ過ごす

10.22 km 59:15 (5:48)

朝起きて、午前中は録画を見て、午後は掃除。一日ゆっくりと過ごす。

16時過ぎに河畔に出かける。

昨日は調子に乗って走ったら本日は足が重たい。特にハムストリングが全く効かない。遅くてもかなりの苦行の10kmであった。

帰宅してから晩飯の準備。マッシュルームのアヒージョ。ニンニクとベーコンのみじん切りとアンチョビをマッシュルームに詰めてオリーブオイルで。

うまい！

多少の失敗があったが、明日はもっとうまく出来る。

さて、明日から試験週間で少々多忙。

しかし、出来るだけ走りたい。

E＋Mペース走12km・少々多忙な日々

12.19 km 1:07:08 (5:31)

水曜日：59.45 kg

雪の予報なのでバスで通勤。そろそろ試験の準備をしないといけない。その準備をしつつ四重極。昼からお客さん、しばらく議論し夕方にはセミナーをしてもらう。夜はワインを飲みに行く。アヒージョがめちゃうま。

木曜日：58.75 kg (飲んで体重が減るのはかなり飲んだと言うこと)

雪が降っているのでバスで出勤。2コマ目の授業に備えて予習。今日が最後。試験の情報を提供する。

夕方、お客さんの再度セミナーをしてもらう。遅くなり休足。

金曜日：58.90 kg

四重極プロジェクト。昼から補講をする。これで最後、やはり試験の情報を提供。試験問題も作り終える。来週からは試験だ。学生諸君、頑張ってください。

四重極も進む。

帰宅し飲む。

土曜日：59.35 kg (走らず食ってばかりいると増えるのは必然、しかし、マラソン完走後はしばらくはそれ程増えない)

午前中は四重極に関して仕事をする。午後からたかどんが出勤なので駅まで送っていき、少し買い物。マッシュルームのアヒージョを作る材料を仕入れる。日曜日に試作しよう。

それからすぐに生協に買い物。

帰宅してしばらく録画ドラマを見てから（走ろうと思ったら時計が電池切れ。よって充電するため）湖畔に走りに出かける。走るのは勝田マラソン以来。

走り始めると足の疲れが残っているのを未だに感じる。始めのうちはEペースでゆっくりと走るが、丁度半分走ってからそれより10秒程度走ることにする。

これは次回の古河マラソンのための準備。次回もサブ4狙いで始めはゆっくり、後半速めに攻めようと思う。速くを意識すると意識しすぎてすぐにへたる可能性がある。今年の水戸マラソンがそうだ。少しだけ速く走る、という練習も必要だと思う。

ある程度疲れて終了。まあまあか。

来週に2つ試験があって授業も終了。

それから後は四重極を頑張ろうと思う。

帰宅歩き5km・びくびくしながら車の運転

帰宅歩き5km

月曜日：59.05 kg

いつも通りにチャリで通勤。さすがにチャリが重く感じるが、故障感は全くなし。敢えて言えば左の腰が痛い。

3コマ目が授業なので一通り予習をする。予習後は四重極。授業後も四重極。

帰宅後はゆっくりと飲む。

火曜日：59.90 kg

新聞を取りに行ってびっくり。雪が積もっている。しかも新聞まだ来てない。

今日は用事があるので車で行こうと思っていたが、チャリでも危なそうなのでバスで出勤する。

朝から四重極。昼過ぎには卒研。それから再び四重極。しかし疲れてきたので、来週の試験の問題作成をする。

帰宅時、疲労回復とバス代節約を兼ねて歩く。疲れは残っているが全く問題なし。こういうレースも良いものだと思う。

帰宅してから、朝の用事を済ませてしまうためにたかどんと車で出かける。わしの車はFRでしかもタイヤはノーマル。びくびくしながら慎重に運転する。道路は基本的に大丈夫なのだが、まれに凍結している場所がある。そういうところはアイドリングで進む。

無事に用事を終えて帰宅後はワインを楽しむ。