Eペース走10km・水戸マラソンのゼッケンが届く

10.01km 59:25 (5:56)

月曜日:60.00kg

チャリで通勤し、少し授業の準備をした後、ずっと放っておいたレフェリーレポートをいよいよ書き始める。本当は週末にやる予定であったのだが・・・。

午後はまず授業。途中でミスをしたりして冷や汗をかく。

疲労困憊。

レフェリーレポートは仕上げるつもりだったが時間切れ。

休足とする。

火曜日:60.30kg

チャリで通勤し、午前中にレポートを仕上げる。少し甘かったか。まあ良い。間違ってはいないから。論文の価値は読者が決めれば良い。

午後は少し新しい課題について考えを巡らせる。卒研にしようと思うのだがうまくいくだろうか。

帰宅し湖畔に走りに出かける。先日の23km走でかなりの疲労が来ているので、とにかく疲労回復しつつ多少の練習を兼ねるという位置づけ。最初の1kmが5:50だったのでこれくらいのEペース走で良いだろう。

調子が良くなってきたら、サブ4からMペース位まで上げようかと考えながら走っていたが、5kmで疲れが来て2周で止めようかと一瞬思う。しかし、今週は少しでも距離を伸ばしておきたい。もう1周走る。

最後に流しを3本入れて本日のプチポイント練習とする。

走るようになってから身体の痒いぶつぶつが、多少だが再発してきた恐れがある。明日は2週間ぶりに医者に行く。

水戸マラソン。走るかどうかまだ迷いつつあるが、一応の準備だけはしておこう。

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Eペース走10km・ほとんど何もしない日曜日

10.02km 59:00 (5:53)

水分取り過ぎでトイレに起きて、熟睡というわけではないがよく寝た。

たかどんは今日出勤。わしも6:30に起床。午前中はレポートの採点をする。

そののち少し買い物にぶらぶら出かける。つい、昼飯用に牛丼を買ってしまう。

午後しばらくぼーっとしてから大量のクリーニングを取りに出かける。長いこと置きっ放しで済みません。

15時過ぎに河畔へ走りに。今日はEペースで良いので気分は楽である。

曇っていて寒そうだったので風呂を予約してから出かけたが、しばらくすると太陽が出てきて結構暖かい。

6:00程度で走る。かなり足に疲労が来ているのは分かる。しかし、疲労回復だけではなく練習でもあるのでEペースをキープしながら10kmを走ろうと思う。

5kmほど走ると徐々に調子も出てきたので、6kmの後、サブ4ペースで走ることに。なんと言ってもマラソンペースを身体に染みこませたい。1km走るとまだ少し余裕もあるのでもう少し頑張る。

5:30-5:23-5:07

本日のプチポイント練習とする。

最後はゆっくりとジョグ。腕を見るとぶつぶつとしている。最後に少し汗をかいたからか。

帰宅後シャワーを頭に浴びるときりきりとした痛みというか痒みが走る。なかなか直らんのう。洗うと収まるのだが。

久しぶりにゆっくりと温めの風呂に浸かる。

さて、明日からまた新しい1週間、頑張ろう。いろいろとやることが溜まっている。

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サブ4ペース走23km・マラソンレースの不安

23.31km 2:07:56 (5:29)

木曜日:59.70kg

チャリで通勤。

1コマ目は会議、2コマ目授業。外は涼しいが教室内は暑くて汗だく。身体のぶつぶつが悪化しないか不安がよぎる。

14時から留学生と面談。部屋や学生を紹介して終了。16時から再び授業。

疲労困憊で帰宅。

金曜日:60.30kg

雨なのでチャリで通勤。10時から留学生としばし議論。

あとは研究に専念する。

帰りに駅によりスーパーフライデーのアイスをゲットしてとけないうちに急いで帰宅。

土曜日:60.40kg

夜は熟睡。朝起きて録画ドラマなどを見たのち、買い物へ。

帰宅後、昼食、昼寝などをして15時に河畔へ走りに出かける。

一応水戸マラソンは出ることを想定して、本日は20km走。来週に30km走をして水戸マラソンに臨もうと思う。例年、マラソンシーズンが始まり30km走を行うと、走る度に良くなっていく。今回はそれを狙ってみようと思う。つまりシーズン始めの練習開始時、走力がアップしていく過程にレースを入れる。必ずしも意図したことではないのだが。

本日は20kmなる距離が目標なので時間は気にしない。しかし、アップルウオッチは逐一音声で知らせてくれるので多少は気になってしまう。入りが5:30だったのでこの程度が維持できれば良いのだが。

順調に走るが、5kmで足に疲れが来てしまう。どうなることやら。

ただ、それ以降は疲れを感じながらもそこそこ走れる。11kmちょっとで折り返し。風が意外と強いので、向かい風だと走りにくいが、ランナーズハイが来てハーハー言うのに快感を覚える(がこれも直ぐに終わる)。

15km過ぎで垂直に曲がるときに足がもつれる。かなり疲労が来ているようだ。まっすぐ走っていると気がつかないが・・・。

ビルドアップ的に少し頑張りながら走る。

最後の5kmを頑張って何とか5:30以内にまとめることができた。しかし、これでフルマラソンを走れる気はしない。

シャワー前によく見ると、腕のぶつぶつがいつもより悪いし、広範囲に出来ている。シャワーのお湯を頭にかけるとぴりぴりと痒みがくる。涼しかったので汗は比較的少なかったが汗にまみれている時間が長いので良くないのだろうか。

多形紅斑を悪化させないため、レースを断念するべきか、悩ましいところだ。

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Tペース走を含む10km・超多忙な木曜日に備える日々

10.01km 56:29 (5:38)

火曜日:60.55kg

いつも通り5時に起床し出勤。連休明けはいろいろと忙しい。

休みの間に終わらそうと雑用等の日頃やりたくない仕事を持ち帰るが、日頃やりたくない仕事は休みにはもっとやりたくないので、結局やらないしやっても捗らない。

と言うわけで先送りした雑用等から始まる。

身体の痒みは急速に回復。意識することがなくなってきた。

終日、雑用と研究を交互に。

休足して飲む。

水曜日:60.60kg

本日もいつも通りにチャリで出勤。

朝からばたばたと。今週は木曜日が過密スケジュールで超忙しい。そのための準備も前もってしておく。

午後は後期に入って初めての卒研。今日はわしがこれからの課題のイントロを述べる。頑張って成果を上げて欲しい。

その後はいろいろと研究上の妄想をしてから帰宅。

直ぐに湖畔に走りに出かける。この連休で急に走ったので、もちろん疲れが来てはいるが、それ程悪い感じはしない。長い間休足すると、慢性的な疲れが抜け、むしろ良い状態になるのか。走力は確実に落ちるのは困りものだが、体力的にも気分的にもレフレッシュされる。

思い切ってTペース走4kmをしてみることにする。今の走力でのTペースは5:00程度だろう。そうすると4kmでちょうど20分走となる。4kmTペースとは言わなくてもビルドアップ的に走れば良いことにする。

5:01-5:00-4:59-4:43

最初の1kmはちょっと遅すぎかと思ったがほぼ5:00でほっとする。3km目はかなり落ちたかとも思われたが大丈夫。最後の1kmだけ頑張ってみた。

走り終わるとやはり腕の内側が鳥肌が立ったようになり、挽肉状の色が出る。シャワー時には頭皮が溜まらなく痒くなる。

しかし、それも直ぐに収まり、後は痒みは感じなくなる。ほぼ直ったと言っても良いか。長かったのう。

明日は朝から晩までぎっしりと会議や講義や留学生対応が詰まっている。今週の山場。

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Mペース走10km・徐々に走りの感覚が戻る

10.04km 54.06 (5:23)

たかどんが出勤のため5時に起床。

わしも午前中は仕事をする。近々、某国からの短期留学生の面倒を見ることを頼まれてしまったので、彼らのために簡単な課題を作成する。

昼に買い物にぶらぶら出かけ、午後も留学生のための課題作り。

ふっと気がつくと16時を過ぎているので急いで河畔へ走りに出かける。

この連休中に久しぶりに走ったのでそれなりに疲れてはいる。したがってサブ4ペース程度で良いかとも思う。しかし、昨日よりも楽に走れる。

走ると心肺よりもむしろ足に来る。今シーズンの最初のレースは水戸になるかつくばになるか、まだ分からないがいずれにせよせいぜいサブ4が目標なので、本日の走りは十分にMペース走、いやTペース走に近いのかも知れない。

一応の満足感は得る。

今日は涼しかったのであまり汗をかかなかった。しかし、走り終えると腕の内側は例によって、色合いが挽肉状になり、しかもぶつぶつしている。触ると皮膚が固い感じ。やはり汗腺が詰まっていて汗が出てこないのだろうか。

ただ、悪化する様子はないので、しばらくは走ってみようと思う。

シャワーを浴びてしばらくすると皮膚は元に戻る。

更に何より有り難いのは少々ワインを飲んでも痒くならない。食後に薬を飲まなければならないので量は控えているのだが。

あすから少々忙しい日々が続く。

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Mペース走10km・徐々に走りの感覚が戻る

10.04km 54.06 (5:23)

たかどんが出勤のため5時に起床。

わしも午前中は仕事をする。近々、某国からの短期留学生の面倒を見ることを頼まれてしまったので、彼らのために簡単な課題を作成する。

昼に買い物にぶらぶら出かけ、午後も留学生のための課題作り。

ふっと気がつくと16時を過ぎているので急いで河畔へ走りに出かける。

この連休中に久しぶりに走ったのでそれなりに疲れてはいる。したがってサブ4ペース程度で良いかとも思う。しかし、昨日よりも楽に走れる。

走ると心肺よりもむしろ足に来る。今シーズンの最初のレースは水戸になるかつくばになるか、まだ分からないがいずれにせよせいぜいサブ4が目標なので、本日の走りは十分にMペース走、いやTペース走に近いのかも知れない。

一応の満足感は得る。

今日は涼しかったのであまり汗をかかなかった。しかし、走り終えると腕の内側は例によって、色合いが挽肉状になり、しかもぶつぶつしている。触ると皮膚が固い感じ。やはり汗腺が詰まっていて汗が出てこないのだろうか。

ただ、悪化する様子はないので、しばらくは走ってみようと思う。

シャワーを浴びてしばらくすると皮膚は元に戻る。

更に何より有り難いのは少々ワインを飲んでも痒くならない。食後に薬を飲まなければならないので量は控えているのだが。

あすから少々忙しい日々が続く。

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サブ4ペース走12km・昨日よりはましな走り

12.02km 1:07:16 (5:36)

59.60kg

ゆっくり起きてドラマを見たり本を読んだり。

先日ついにKindleを買ったのだがなかなか良い。本当は本を活字で読みたいのだが、ここしばらく医者に行くことが多くて、そういったときに本を持ち歩かなくても, iPadでもiPhoneでも読めるのな大きなメリットである。

全集日本史の第2巻。まれに見る面白い歴史書だ。古代人の生活の息づかいが聞こえてきそう。高々2千年前、我々と全く同じ人々の生活である。

今日は暑かった。夕方でも暑い。

16時過ぎに湖畔へ走りに出かける。久しぶりの昨日のランニングで筋肉痛。果たして走れるのかとも思ったが、かえって気持ちよく走れた。

湖畔でロングコース。1周目はゆっくり目に走る。2周目、心拍を少し上げようと思い、1kmごとに少し速めに走ろうと思う。しかし、久しぶりなので速めが怖い、足が付いてきそうにないので。よって心拍を上げられず。そこで5kmを通して少し速めを維持することに。

昨日よりはかなり楽に走り終える。全く緩みきった(昨日の)状態より、多少刺激を入れた(今日の)状態の方が良い走りが出来ている。マラソンの直前にも走った方が良いのかも。

さて、明日は家で溜まった仕事を片づけよう。

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