回復走7km・午後になってようやく復調

7.03km 45.29 (6:28)

日曜日：61.00kg (思ったより減らず)

ポイント練習の後、特にロング走の夜は、よく眠れないことが多い。昨夜も、ベッドに横になると直ぐに眠くなるのだが、寝始めるとフガッとなって起きてしまう。これを何度か繰り返して横を向くと、今度はビックとして自分で自分をビンタして起きてしまう。

昨夜も何度か繰り返して目が覚めてしまった。

ただ、その後は比較的よく眠れた。

ところで今学期の授業でEuler, LagrangeとHamiltonの業績をに関して教えているが、人物はよく知らなかったので調べてみると、Hamiltonは実は四元数のHamiltonと同人物で驚く。このHamiltonの奥さんに関して、何処かで何かを読んだことがあったのを思い出して、いろいろと検索してみると、藤原正彦氏の「心は孤独な数学者」だと分かる。

キンドルで購入して昨日から(今日にかけて)一気に読む。これがキンドルの良いところか。

朝になっても胃の調子が悪い。朝飯・昼飯ともにあまり食えず。キンドルで静かに読書。午後は掃除ののち、夕方に走りに出かける。

回復走で十分。10km走ろうかと思ったが、今日も向かい風が強い。そうすると昨日の強風の中の、胃までおかしくなるような感覚がよみがえる。7kmで良しとする。

マラソンもメンタルな面が大きいのを実感する。

向かい風は遅くてもきつかったが、追い風になると気分は楽になる。

帰宅し風呂にゆっくり浸かる。

晩飯はおいしく食べられる。ワインもうまかった。

さて、今週は論文を絶対に再投稿する。

サブ４ペース走24km・具合が悪くなる

24.00km 2:13:26 (5:34)

水曜日：61.20kg

午前中は新しいプロジェクトを考える。午後は卒研。

木曜日：61.95kg

2コマ目授業。午後は、アドバイザリーボード。わしは領域長の代理で出席させられる。にこにこしてうんうん頷いて終了。

走る予定だったのが、帰りが少し遅くなって止めてしまった。

金曜日：61.80kg

ずっと論文改訂にかかりきり。やはり微妙なところが気になっているので、いろいろと考えてできる限りのことを書く。来週こそは返事を書こう。

土曜日：62.10kg

たかどんが出勤なので、わしも5時半に起きる。たかどんを見送ったのち、午前中はレポートの採点。それから買い物。昼飯はその時買った中華丼弁当とする。

少し昼寝をするともう14:30なので、走りに出かける。日が出ていたので湖畔にしようかと思ったが、外に出ると厚い雲が出てきたので河畔に変更。

走り始めが5:29だったので今日は5:30を目標とする。しかし、向かい風がかなりきつい。6kmの折り返しで平均5:33まで落ちてきた。

今日は風が強いのでこのままずっと12km向かい風は辛い。ショートコースで6km折り返し往復12kmを2往復をすることにする。

折り返すと物凄い追い風。風が強くなってきたようだ。煽られている感じ。とにかくブレーキをかけないように気を付ける。のちにデータを見ると追い風区間は5:10-20程度であった。1往復終了で平均5:24。

更に折り返し2往復目に入ると当然、強烈な向かい風。まともに走れない。6:00を超えていたようだ。かなり辛くて、そのうち気持ちが悪くなってくる。昼に食った中華丼のげっぷが出て胃液が逆流してくる。しかも、お腹の調子も悪くて、トイレ（大）にも行きたくなってくる。

折り返しで平均5:32まで落ちる。

最後の追い風区間は、体調が悪くてあまり頑張ろうとの気力が湧かず。ただ、追い風に乗ってブレーキをかけないようには注意する。

胃が気持ち悪い。トイレの方も非常に危険である。念のため、野糞の出来る場所を探しながら走る（河畔だから不可能ではない）。

最後の坂はほぼ歩く。

25kmを走る余裕はなく24kmで終了。トイレは家までもった。やれやれ。

たかどんが帰宅していて風呂を沸かしておいてくれた。ゆっくりと浸かる。

ただ、胃が気持ち悪くて食欲なし。晩飯は、刺身だけにする。ワインも飲まず。

はらはらしながら大坂選手の試合をずっと観戦。優勝おめでとう。

Tペース走3kmを含むジョグ10km・ガーミンの調子が戻る

10.02km 56:00 (5:35)

月曜日：61.65kg

論文改訂をしようと思うが、頭のフレッシュな午前中にはもったいない。新しい問題を考える。

午後はまず授業。それから論文改訂。

火曜日：61.85kg

終わりが見えてきた論文改訂を早く終わらせたいが、やはり午前中はもったいない。他のことに頭を使おう、と言うことで、新しい問題。

何でもそうなのだろうが、新しいことに取り組む・を考えるのは楽しい一方、それを実際に形にして完成させるには大きな苦しみが伴う。ついつい楽しい方に向かってしまうのは仕方が無いな。

午後は、論文改訂に取り組む。大きな間違いを発見。時間をかけて良かった。単著の論文はなかなかしんどいな。

帰宅後、湖畔に走りに出かける。今日はポイント練習として、少しだけで良いのでTペース走を入れたい。

まずは4kmのジョグ。それが終わると今のTペース走を3km入れることにした。5:00が良いところだろう。

5:05-4:56-4:56

最後の方はかなりきつかった。しばらくスピード練習していなかったので、今はこれで十分。

残り3kmジョグをして終了。

いつもと違う筋肉痛を感じる。やはり、たまにはスピード練習を入れないとダメだな。

帰宅してパソコンの前にガーミンを置くと、ピピッと反応してデータを同期してくれた。ようやく元に戻ったか。

さて、明日こそレフェリーへの返事を書こう。

サブ４ペース走24km・痛恨！ガーミンのデータが満杯で記録できず

23.93km 2:14:06 (5:36) -- アップルウォッチのデータ

[9km 49:16 (5:28) --ガーミンのデータはここまで]

金曜日：60.80kg

本日は休校日、と言っても元々授業はないが。論文改訂や新しいプロジェクトの考察。

土曜日：62.15kg

たかどんもわしも、センター試験である。たかどんは朝早いので4:15起床。わしは起きられず5時前に起床。

受験生もわしらも大変なセンター試験。無事終了するも疲労困憊。ありがたいことに、今年の担当は本日1日だけ。明日は休みである。

日曜日：62.25kg

疲れていたので朝は遅く起きる。

たまったドラマを見るともう昼前。急いで買い物に出かけ、帰宅し昼飯後しばらく休む。レポート採点したかったが出来なかった。

2:30から支度を開始し河畔に走りに出かける。今日は先週よりも少し距離を伸ばす予定。初めのラップが5:29だったので5:30程度を目指すことにする。

順調に走っていったが、9km手前でガーミンが鳴る。何かと思ったらデータが満杯とのこと。これはまずい。立ち止まって古いデータを消そうと思うが、うまくいかず。

通常はレース前にデータを消去しているのだが、今季はレースに参加していなかったので全く忘れていた。痛恨の極みである。

仕方が無いのでガーミンはほったらかして、アップルウォッチに頼ることにした。

ランニングの記録は基本、ガーミンで行っているのでがっくりする。アップルウォッチはいまいち信用できないのだ。

練習とは言っても、ランニングの大きなモチベーションはデータにある。翌日の朝、新しく加わったデータを研究・ランニング日誌にまとめて眺めて楽しむ。そして、これまでのデータの蓄積を眺めて自己満足する。

これのために頑張って走る。

それが出来ないと分かるとモチベーションが落ちることこの上ない。

後半、少し上げようと思っていたが、やる気を喪失して適当に走る。30kmもやめとする。

よく知っている道だから大凡の距離間はあるのだが、後半、アップルウォッチの距離は少しおかしい。大分長く走らされている気がする。

24kmに達したと思って止めたが、記録は24kmに届いていない。これはおかしい。24kmは確実に走っているはず。

帰宅し、風呂にゆっくり浸かると気持ちよくて眠くなる。そののち、ガーミン時計のデータを全て削除しておく。

最近データ転送の調子が悪かったのもこのせいかもしれない。

ビルドアップ的な10km・次期卒研生の研究室配属に難儀する

10.02km 54:19 (5:25)

火曜日：61.50kg

昨日は腰が痛かった。ソファーに座っていたせいかと漠然と考えていた。ところがどうも通常の腰痛ではなくて、ランニングのフォームを変えた事による一種の筋肉痛であるようだ。連休中の25+20km走では、大腿四頭筋の疲労を抑えるために前傾しないフォームに変えてみたのだが、そのせいで今度は腰に負担が来たようだ。

初めてのランニングによる腰痛っぽい筋肉痛。なんか新鮮だ。

これは良いことなのか、悪いことなのか？

夜に寝ているときも、仰向けもうつぶせも腰の負担になる。横を向いて丸くなって寝るのが楽である。

さて、いつも通りに7時前には研究室。本日は月曜日の時間割。とても損をした気分だ。

午後に講義。あとは新しいテーマを模索。

来年度の卒研生の研究室振り分けに難儀する。幾つかの研究室に学生が集中している。頭の痛い問題だ。わしが学生を説得しなければならないので、気分が重い。

夜、寝ているときに夢にも出てきて熟睡出来ず。

水曜日：62.05kg

まだ腰は痛い。神経痛的でもあるようで、実は筋肉痛的な腰痛なのだろうと思う。不思議な感覚で、普通の腰痛とは違う。

さて、午前中は論文改訂のための勉強や、新しいテーマを少し調べてみる。

午後はまず会議。今日は短くて良かった。その後は卒研。

夜も腰痛と卒研問題で熟睡出来ず。最近、睡眠の質が良くない。

木曜日：62.05kg

腰痛のせいで、動作が緩慢となる。

午前中は講義。昼からは論文改訂やその他ちょこちょことした雑用など。

帰宅後は、湖畔に走りに出かける。

腰痛もあるが走るのには支障は無い。しばらくは、へそを紐で引っ張られる感覚のフォームで走ってみようと思う。腰痛が悪化するだろうか、或いは徐々に腰の筋肉が鍛えられて消えていくだろうか？

最初は5:40程度だったので3kmごとに少しずつ早くしてみる。足が重い割にはまあまあ走れた。

最近、ガーミンとパソコンの同期の調子が悪い。本日は何度トライしても同期せず。したがってデータは時計から直接見る。バッテリーも大分へたってきた。もうサブ4かも知れない。

さて、明日には論文を完成させたい。

サブ４ペース走20km・思ったより走れてやれやれ

20.09 km 1:53:52 km (5:40)

日曜日：61.70kg

午前中はレポートの採点。ほとんどが出来ていなかったので採点は楽であったが、学生諸君、大丈夫か？午後は読書。

この3連休で20km超走を2本行いたいが、昨日のロング走によって相当消耗してしまい、明日のロングのために休足としてしまう。

月曜日：62.55kg

まだまだ疲労感がある。仕事をする気もあまり起きず、ボーッと過ごす。チコちゃんに叱られそう。

午後14:30過ぎに河畔に走りに出かける。連休中のセット練習として最低17km、出来れば20km走りたい。

最初の1kmは5:35で思ったより走れたので、サブ4を目標とする。2kmを過ぎるとかなり楽になってきたが、5km前に足の疲労でもう辛くなってくる。

本日は腹の調子も悪いのでショートコースを2往復することにする。

折り返すと向かい風で、だらだらとした走りになって、ラップも落ちていく。5:45も超えてしまった。

ただ、最後の方で調子が出てきたので5kmだけ頑張ってMペース程度に上げてみる。それで何とか平均してサブ4ペースとなった。

この連休で良い練習が出来たと思う。

最近の傾向として、ロング走をすると大腿四頭筋に疲労感が溜まる。そこで、以前、増田明美氏のランニングに関する記事で、お腹を紐で引っ張られるような感覚で走ればよい、と言うのを思い出して、先日の25km走で試してみた。少し身体を起こして丹田の辺りを意識する感じ。本日も継続して、身体を起こし気味に走ってみた。その結果、大腿四頭筋の疲労はかなり軽減されることが分かる。これまで、前傾を意識するあまり、前のめりになりすぎていたのだろうか？

さて、明日からは仕事に集中しなければならない。

サブ4ペース走25km・本日は疲労困憊

25.04km 2:17:51 (5:30)

木曜日：61.20 kg(走って食わないと減ってくれる)

朝から会議、そののち講義。

午後は少し論文を改訂して、新しいことをいろいろと考える。

金曜日：62.10kg

少し論文を改訂して、これで終わりにしよう。週末にレフェリーへの返事に着手する予定。午後はまず小さな会議。そののちには、新しい課題に関して思いを巡らせる。

土曜日：62.40kg(食って走らないと増えてしまう)

午前中はたかどんとしげるさんのお見舞いと買い物。帰宅後、昼食にカツ丼を作成。

しばらく休んでから河畔に走りに出かける。

左アキレス腱は、多少の違和感はあるものの大丈夫。走りながら直していこう。

ただ、左膝に違和感が生じつつある。これは以前から多少の問題があった。しばらく走らなかったので収まっていたが、走り出すとやはり問題となってくるようだ。

最初の1kmが5:30だったのでサブ4を目標とする。

調子よく走って折り返し直前の11kmで丁度5:30。後半は少し上げていこうと思うが、思ったより向かい風で厳しい。徐々に辛くなってくる。

16kmで今度は右の足首が少し痛くなる。やはり左を庇ってしまうか。

日も少し長くなった。出来れば少し長く走ろう。2km多くして25kmとした。初めのうちは可能なら30kmと思ってもいたのだが無理だった。時間的にも肉体的・精神的にも。

帰宅し風呂に入り、晩飯は手巻き寿司を食う。

ただ、思ったより疲労していて、腹一杯食えず。とにかく喉が渇いていて、ワインと共にお茶をがばがば飲む。食い終わると直ぐに眠くなってしばしソファーでうたた寝。目が覚めても喉が乾いて、白湯をがばがば飲む。

思ったより疲労したようだ。単なる疲労ではなく、まさしく疲労困憊である。

いつ30km走れるようになるだろうか。