ジョグ 10.20km 55'35" (5'27"/km) 朝起きた直後、アキレス腱に若干の違和感があったので、本日も時間を気にしないジョグとした。夕方に走ったが、昨日とは打って変わって暑かった。汗だく。体も軽くジョグのつもりだったが5'10"/kmもでてしまう。たった1日…