アップジョグ 2.39km 15'38" Mペース走 5.02km 24'55" (4'58"/km) ダウンジョグ 2.39km 15'43" 久しぶりに夜の湖畔へ。すっかり季節は変わっている。アキレス腱に多少の違和感が残っているから無理はしないでMペース走を行う。走り始めてしばらくは余裕があ…