11.42km 58.51 (5:09) (5:31-4:58-5:08-4:55-4:59-4:58-4:56-5:07-5:12-5:02-5:03-3:03) 今日はいろいろ疲れた。特に進展無し。 ランニングは、少々足は疲れていたが最初のアップジョグでいけそうな感じがしたのでMペース走とした。はじめは良いのだが、やは…