21.11 km 2:06:29 (6:00) 3.36 km 24:50 (7:24) 400m+200mのインターバル5本 4時半過ぎに目が覚めた。トイレに行くと出るものが出てしまった。あとは食べるだけ。もう少し寝たかったが、せっかくだからと走りに出かけた。 曇っているのはよいのだが、霧っぽ…