アップジョグ: 2.39 km 14:26 (6:02) Tペース走 5.03 km 24:15 (4:49) 4'37" - 4'42" - 4'47" - 4'56" - 5'06" ダウンジョグ: 2.39 km 18:18 (7:39) はじめはMペース走をやろうと思ったのだが、アップジョグでアキレス腱の調子は良さそうだったので、久しぶ…