アップジョグ：2.53 km 15:46 (6:14) Tペース走：5.03 km 23:53 (4:45) ダウンジョグ：2.40 km 15:24 (6:24) 朝から地道な計算。基本的なことは分かってきた。ここから何か工夫が必要なんだがな。 午前中に一つ会議。なかなか意見が合わなくて難儀やのー。 …