Mペース走 21.55 km 1:48:40 (5:03) ダウンジョグ 9.33 km 57:54 (6:12) たかどんはお出かけなので、わしは朝からだらだらして、昼前に買い物に出かける。昼飯はさすがに面倒になったのでラーメンにした、インスタントの。 少し昼寝をしてから湖畔に走りに出…