10.02 km 55:02 (5:30) 月曜日:朝起きると足が痛い。ものすごい筋肉痛。ここまで脚力が落ちたかと絶望的になる。特にアキレス腱の上からふくらはぎにかけて、それから大腿四頭筋が痛い。 これまで苦労してハムストリングやおしりの大きな筋肉を使って走るよ…
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