31.06 km 3:08:56 (6:05) ○ゆっくりだったのですねは特に問題なし。左膝に鈍痛。久しぶり（今季初）の30kmは相当に消耗した。走る前61.15kg 後59.50kg。 金曜日：朝は歩いて出勤。のはずだったが200m程度歩くと右足裏の前方、ちょうど蹴る部分が痛くてたまら…