31.01 km 2:53:26 (5:36) ○今日は比較的すねの違和感が大きかった。特に4周目に違和感が大きくなり21kmで止めようかと思ったがそのうち消えていた。左膝は走っているときには大丈夫だが日常生活で曲げると痛い。 金曜日：チャリで通勤。 朝からずっと今の課…