10.22 km 59:15 (5:48) 朝起きて、午前中は録画を見て、午後は掃除。一日ゆっくりと過ごす。 16時過ぎに河畔に出かける。 昨日は調子に乗って走ったら本日は足が重たい。特にハムストリングが全く効かない。遅くてもかなりの苦行の10kmであった。 帰宅してか…