12.27 km 1:00:40 (4:57) 金曜日：禁酒4日目 58.75 kg (ポイント練習して酒を飲まないと減る。この58kg台を定着させたい) 何と昼前から雨の予報。急遽バスで出勤。 終日、論文。昨日2歩下がってしまったので本日はその2歩分を進めて、内容的にはほぼ出来たと…