10.06 km 54:32 (5:25) 58.70 kg (長く走ると減る) たかどんが入学式で出勤なのでわしも5時に起床。 午前中は仕事。 午後は久しぶりの掃除。 16時30分前に河畔に走りに出かける。筋肉痛もあるのでどうしようかと思いながら走り始める。最初のラップが5:35だ…