10.05 km 57:37 (5:44) 60.80kg 昨夜はよく寝た。 午前中はしげるさんのお見舞い。帰宅し、久しぶりに家中の掃除をする。これだけでも汗だく。 それから夕方に河畔に走りに出かける。 驚くのは昨日の12kmで筋肉痛。これだけの練習量ではまあ仕方ないか。 今…