12.11km 1:16:29 (6:19) 普通に走れば5:50程度 62.20km 10.9% 6.0 ○右足首、アキレス腱内側が相変わらず痛い 本日は部屋中の掃除。午前中から初めて、昼飯にはチャーハンを作成し、午後も掃除を継続。 夕方河畔に走りに出かける。 走り始めは足首が痛いので…