8.02km 48:16 (6:01) 58.65kg 9.6% 4.0 午前中は買い物。 午後は多少の食材を仕入れた他はゆっくりと過ごす。昨日のダメージが結構ある。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。ガーミンからは休養を提案されたが拒否して走る。 足は筋肉痛だが意外と走れる。やは…
17.31km 1:42:01 (5:53) 59.45kg 9.9% 4.5 金曜日はいつもどおりに出勤して、いろいろと考え事。休足とする。 本日土曜日は、午前中に少し仕事。後期の授業の準備を始める。 午後はゆっくりとして、夕方河畔へ走りに。今日もロング走を行いたい。 走り始める…
10.01km 58:03 (5:48) 59.60kg 9.8% 4.5 昨日、いつも通りに出勤して、いつも通りに考え事。そろそろ後期の授業の準備も始めようかと思って、まず、昨年のノートを取り出すところから。 休足。 本日もいつも通りに出勤。エアコンの効いた部屋でストレッチを…
10.01km 58:03 (5:48) 59.60kg 9.8% 4.5 昨日、いつも通りに出勤して、いつも通りに考え事。そろそろ後期の授業の準備も始めようかと思って、まず、昨年のノートを取り出すところから。 休足。 本日もいつも通りに出勤。エアコンの効いた部屋でストレッチを…
10.02km 58:17 (5:49) 59.80kg 9.7% 4.5 月曜日はいつも通りに4:50起床で出勤。 エアコンは効いていて快適である。自宅勤務では怠っていたストレッチを行う。久しぶりでだいぶ体が固くなっているのが分かる。プランクも3分保つかどうか恐る恐るやってみると…
約3kmのウォーキング 58.65kg 9.9% 4.0 午前中はたかどんと買い物。 午後はゆっくりした後、食材を仕込む。 今日は終日眠たい。どうも体調不良である。だが、積極的休養を兼ねて、夕方にはたかどんとウォーキングに出かける。百貨店を冷やかしたりして3km超…
15.03km 1:35:27 (6:21) 59.30kg 10.1% 4.5 日曜日帰省。実家ではいろいろと家事をこなす。その合間に一瞬、腰から背中がまずい状態になったが事なきを得る。 火曜日に帰宅。 水曜日は院試なので絶対に出勤しなければならない。朝起きて顔を洗おうと思うと、…
4.99km 32:03 (6:26) 59.55kg 10.2% 5.0 午前中に買い物。途中でパスタを食べる。 午後はゆっくりして、夕方走りに出かける、たかどんと、河畔へ。 少し走る時間が遅くなってしまったので、サクッと終わらせるためにインターバル走。まあ、控えめに。それで…
10.01km 58:43 (5:52) 59.95kg 10.3% 5.0 昨日は自宅勤務。食材も尽きたので夜は寿司を食いに行って休足。腹いっぱい食って、飲み物も半額なので生中3杯飲む。 本日も自宅勤務。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。今日も暑い。最初から頑張る気なし。Eペースで…
10.02km 58:40 (5:51) 59.15kg 9.8% 4.5 今日も家で軽めの仕事。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。今日はまあまあなので速めのEペース走とする。風が強くて向かい風では無理をしないで走る。 終わると汗だく。もう少し涼しくなって欲しい。ただ、だいぶ日は短…
10.02km 1:02:11 (6:12) 58.95km 9.7% 4.0 今日から家で仕事を始める。午前中、午後と軽めに。模型に対する感覚を早く戻さなければならない。 夕方、河畔へ走りに出かける。支度をして外へ出るとかなりの雨。戻ってベランダから眺めるとほぼ止んでいる。そこ…
7.56km 49:09 (6:30) 59.25kg 9.8% 4.0 午前中はダラダラ過ごす。 昼にたかどんとスリランカカレーを食べに行って、そのまま買い物。 午後もダラダラ過ごして、夕方たかどんと河畔へ走りに。 未だに足が重くてガーミンにも提案された回復走。遅くてもなかな…
10.09km 58:32 (5:48) 60.05kg 10.6% 5.5 金曜日：終日ダラダラ。夕方になってもどうしても走る気力がわかず休足。 土曜日：午前中皮膚科へ行く。午後はダラダラ。夕方たかどんと河畔へ走りに。先日の15秒全力疾走以来、足がだめ。大腿四頭筋がやられていて…
7.01km 44:17 (6:19) 59.30kg 9.4% 4.0 本日から大学は一斉休業。家で仕事をする。 夕方、河畔へ走りに。先日の全力疾走で足の疲労が取れない。棒のようだ。何十年も使ってこなかった筋肉を酷使したせいだ。 そうそうその全力疾走、150mだと思っていたがデー…
9.02km 59.15km (6:34) 58.80kg 9.4% 3.5 自宅勤務。午前中は今考えている問題。 午後は、午前中の続きののち、先日出版されたろんぶんの原稿を作ってプレプリサーバーへ投稿。それから、成績を付けたり。 夕方、たかどんんと河畔へ走りに。ガーミンがスプリ…
7.61km 49:56 (6:34) 58.75kg 9.3% 3.5 本日は自宅勤務。 午前中は久しぶりに研究へ戻る。忘れていたことを思い出して、なかなか思ったように進まないことを確認して、それから現在分かる最低限新しいことを整理する。 それを元に、今後考えていくことを纏め…
Eペース走6.01km 35:48 (5:57) インターバル走4.66km 32:34 (6:59) 59.25kg 9.7% 4.0 たかどんが出勤で早起き。採点をする予定なのだが体が動かない。午前中になんとか15人分採点を終わらせる。買い物へ行く。 とんかつを買って帰宅し、昼めしはカツ丼。 午…
10.05km 1:00:45 (6:03) 59.80kg 9.7% 4.5 昨日は試験を２つ。午後はそのまま大学で採点。1つ授業の100人分しか終わらなかった。後60人分。家に持ち帰る。だが疲労困憊である。夕方には健康診断。体重・体脂肪率とも大幅に増加。まあ、今年は1月のコロナ感染…
12.01km 1:12:39 (6:03) 60.10kg 9.7% 4.5 昨日は、会議のために午後は出勤。ついでにいろいろとやるべきことのリストを作っていく。夜は4年ぶりの教職員懇談会であった。だいぶ飲んで、しかも腹いっぱい食ってしまった。 本日は、自宅勤務。論文の校正など…
10.03km 1:02:22 (6:13) 58.90kg 9.9% 4.0 朝早く大学へ行ってIDの紙を取ってくる。そして、家で1日中審査結果を入力。いちいち判断理由をコメントするので時間がかかる。 どうも大学のエアコンは夏の間は絶望的な予感がする。まだ、事務からは何の連絡もな…
10.06km 58:07 (5:47) 59.70kg 10.0% 4.5 今日は自宅勤務。学生とメールをやり取りしつつ、まずは今日締切の仕事を仕上げる。我々の最近の論文の紹介文である。 それから試験問題作成。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。昨日のインターバル走で太ももが辛い…
4.69km 30:57 (6:36) 実家から再度SOSがあり、金曜日の授業の後、帰省。いろいろをこなして本日帰宅。買い物へ行ったあと、夕方河畔へ走りに。 猛烈な暑さ。10km走る気力な湧かないため、本日もインターバル走。へなちょこインターバル走だが、それなりに疲…
4.68km 31:05 (6:39) 58.90kg 9.2% 3.5 今日は院最後の授業なので朝から出勤。 エアコンの効かない灼熱の部屋で色々な準備。スポットエアコンを浴び続ける。これでは部屋の温度は全く下がらない。しかし、風自体は冷たい。扇風機のように浴び続けると体が冷…
4.69km 29.37 (6:19) 59.05kg 9.2% 3.5 月曜日:エアコンの効く部屋で仕事をできることを楽しみに出勤。スイッチオンにしてみると、全くエアコンは反応しない。しばらく待ってもだめなので即帰宅。事務にそのことのメールを書く。 そのまま午前中は家で仕事を…
5.6km 35:51 (6:23) 58.75kg 9.5% 3.5 午前中に買い物。午後には食材を仕込む。 夕方、走るのが少し遅くなってしまった。10kmはしんどいので、サクッとインターバル走を行うことにする。 400mを5本、と思っていたら実は6本入っていて、終わったと思った後の…
10.08km 59.04 (5:52) 59.20kg 9.6% 4.0 金曜日：2コマ連続授業。1コマ目終了時に部屋に戻ると、エアコン工事の最中、直りますかね、などと言葉を交わしながら2コマ目の授業へ。 戻ると無事に工事は終了したようで安堵する。久しぶりに午後の居室で仕事をす…
10.08km 56:31 (5:36) 59.20kg 9.7% 4.0 月曜日：家で仕事をする。あと一歩で完成に至らず。そういう時、なかなか走る気が起きず休足。仕事を続ける。 火曜日：大学へ。朝は冷えるが、徐々に暑くなり、昼には灼熱地獄。午後は卒研。その最中に、金曜日にエア…
10.09km 56:51 (5:38) 5.01km 31:59 (6:23) 昨日は家で仕事。夕方走りに河畔へ。Mペース走で10km。 本日はたかどんと買い物。 夕方走りに出かける。暑くてまともに走れそうにない。短くゆっくりか、短く速く走るか。後者を選択。 400mを5本。ただ、灼熱の中…
10.09km 56:51 (5:38) 5.01km 31:59 (6:23) 昨日は家で仕事。夕方走りに河畔へ。Mペース走で10km。 本日はたかどんと買い物。 夕方走りに出かける。暑くてまともに走れそうにない。短くゆっくりか、短く速く走るか。後者を選択。 400mを5本。ただ、灼熱の中…
10.03km 59:33 (5:56) 59.15kg 9.5% 4.0 月曜日：朝から出勤し、午後は院ゼミ。暑かった。 火曜日：昼から出勤。猛暑の中、チャリを漕いだので、汗だく。午後は卒研。 水曜日：朝から出勤し、2コマ目院授業。14時から対面会議があり、大学に居残るが、エアコ…
