11.45 km 1:06:34 (5:49)
毎日朝から暑い。通勤ランはどうしてもやる気が起きないので、夜の帰宅後にした。最近の平日は軽めの疲労回復走が多いせいか、体重がぐんぐん増加を始めた。昨年より既に2kg以上重い。つくばマラソンに向けて徐々に落としていかなければならない。まだ焦らなくても良いのだが、これ以上増えるとやっかいだ。これからしばらくはきちんとEペース走をやろうと思う。
それで、帰宅後に走ったが、どうも右アキレス腱に違和感がある。かすみがうらマラソンを棄権した原因になった箇所だ。少々嫌な感じ。しばらく走っているとよくはなったが、それでも最後まで違和感は残った。しばらくは気をつけよう。
それから、大腿四頭筋の前回のロング走の時の疲労感が出た部分もちょっとおかしい。帰ってから念のためアイシングをする。
