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M+Tペース走

12.44 km 1:03:37 (5:07)

○走っている途中、左膝に鈍痛がある。故障ではないが多少の不安あり。右ハムストリングは相変わらず。

朝はぼーっとする。昼前に買い物へ行く。帰って昼飯食った後、たかどんが同窓会の幹事会へ行くので、駅まで送りがてらスポーツ用品店へ行って、古河マラソン用のジェルを購入。ついでにタクミレンブーストを試し履きしてみるが、土踏まずのこぶに当たる。困ったのう。

今日は暖かくなるとの予報に反して結構寒い。15時前に河畔に走りに出かけた。ポイント練習、Mペース5km+Tペース5kmとしよう。

1kmジョグをするが相変わらず風が強い。短距離コースを何度も往復するか、長距離コースの1往復にするかで迷う。何度も往復する方が風向きは頻繁に変わるので走りやすいのに対して、1回の往復は後半がずっと向かい風になって辛い、もちろん行きは楽なのだが。

しかし、敢えて1往復コースとして、後半をTペースとする。

Mペース走、5:00程度、折り返してから4:50程度とする。前半はまあ良いのだが、後半きつかった。特に10kmのラップが5:01だが、この区間はまともに正面から風を受けて厳しかった。河畔は人がいないので、アーッ、アーッと声を出して走る。

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 最後にジョグをして終了。風呂にゆっくりと浸かった。これからはできる限りゆっくりと、しかしサボらずに走ろう。

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