10.04 km 1:01:29 (6:08)
○気にしてみるとすねにも多少の違和感がまだある。膝はまあ良い。足にはまだ疲れが残っている。
朝起きてたかどん作成の朝飯を食い、午前中は集中講義のノート準備をする。
昼飯の後、再びノート作り。
疲れたので15時に走りに河畔へ出かける。今日はまったりと10km走る予定。寒そうなので今季初めて手袋をする。
寒いと言っても真冬ではないので、ゆっくりでも汗はかく。足の調子は悪くはないが、ハムストリングからおしりにかけて、疲れが残っている。
途中でモータ付きのパラグライダーが離陸するのを見る。今日は上空は寒いだろうに。
今後はとにかくMペースを体に覚え込ませたいので、最後の方で1kmだけ5:00で走ることにした。
早過ぎてもいけないので、5:00-5:05にぴたっと収める。もし収まらなかったらもう1km出来るまでやる、と決心する（が、理由をつけてやらないことは目に見えている）。まずサブ4ペースを目処に走りちょうど5:40であった。ここから慎重に5:00を目指す。
結果は5:02であった。
帰ってからカレーを作る。そのあと、久しぶりに風呂に入る。気持ちが良くてとろけそうな気分。
