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サブ4ペース走10km・「ランニングする前に読む本」が届く

10.03 km 55:44 (5:33)

火曜日:チャリで出勤後、終日研究。

先日買った「ランニングする前に読む本」が届く。出張中にホテルで読んだ新聞の書評で絶賛されていた本だ。時間がなくてあまり読んでいないが、ぱらぱらとめくった感じでは「にこにこペース(わしの解釈ではMペース走)」「フォアフット着地」「ダイエット」が強調されているようだ。

休足とする。

水曜日:チャリで通勤。本日も終日研究。

少し早めに帰宅し、湖畔に走りに出かける。「ランニングする前・・・」を実践する。心拍計を忘れたので感覚でにこにこペース、特に本日はフォアフットで母趾球着地を意識してみる。わしはO脚でシューズのソールも外側が激しく摩耗する。膝にも悪いと思う。しかし、これによって膝への負担が減るようだ。

かなり意識しないと走れない。いつもと違う筋肉を使っているようだ、おしりに大きな疲労感を感じる。

ある程度無理をして走ると、終わってから歩くときにもその習慣が維持される。しばらくは意識して走ろう。O脚も改善するかも。

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