サブ4ペース走+疲労回復走・まだ符号が合わない

往路 5.01 km 27:19 (5:27)

復路 5.08 km 33:07 (6:31)

朝は適当に起きて、午前中2時間、午後に2時間ほど仕事。またしても符号が合わなくなる。多くの項がうまくキャンセルし合って最後のきれいな式になる。何処か間違っている。4時前に嫌になって中断して河畔に走りに出かける。

足の方は相変わらず重い。しかし、多少の復調の予感。ともかくサブ4は行けそうだ。あまり無理をしないようにしながら走る。

4km程度から辛くなってくる。とにかく暑い。夕方なのにサウナのようだ。その中で走っていると負担が大きい。

以前出会った伴走を伴った盲人ランナーの出会う。こんにちはと声をかける。頑張れ。

5kmで限界となり一旦休足する。時計を止めて数分休んで止まっていると喉が渇いてくる。

これ以上頑張ると余計疲労が増すだけだ、とにかく疲労を落としたい。よって復路は疲労回復走とする。

眠くなりながら走り終える。

晩飯は焼き鳥。もも肉と胸肉を仕込んでみた。両者ともうまい。走った後に良いタンパク質を取れたのではないだろうか。

さて、明日には決着をつけたい。

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