Eペース走12km・ダラダラ過ごす

12.65 km 1:13:48 (5:50)

○左足の裏を触ってみると少し変だ。骨が出っぱっている感じがする。

朝から1日中ダラダラ。夕方ようやく河畔に走りに出かける。

今日はEペースとしよう。

走り始めると、比較的足の状態は良い。しかし、疲労回復を図るためEペース以上には上げまい。霧雨が降ってくるがかえって冷えて良い感じだ。

基本的に5:50-55程度で推移する。昨日と比べて僅か10-15秒程度の差なのだが、随分楽に感じる。やはり、わしにとってはサブ4ペースが丁度良いところなのだと思う。

10kmで足の裏がピキッピキッと痛むが結局12km走る。

最後の1kmで持続可能なマラソンペースと思われる速さで走ってみる。なんとか5:20であった。恐らくこれが今のMペースであろう。納得できる。

さて、明日はどうしようか。

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