10.02 km 56:24 (5:38)
昨夜は足がじんじんして何度も目が覚める。
朝起きてから、午前中は少し仕事をする。
昼前に近所に買い物に。ふっと思って豚ももの塊を買う。それでハムを作成しよう。
昼飯は昨日のリベンジでかき揚げを作成。先日テレビで天ぷらの作り方を見て昨日作ったのだが見事に失敗。本日はネットで調べて作ってみる。ポイントは冷水で小麦粉をさっと溶くこと。ぐるぐる混ぜてはならない。さくっとしたかき揚げ、なかなかうまく出来た。
昼寝をしてからハムを作成。同時に家中の掃除。
夕方、今日も暑いので湖畔に走りに出かける。今日こそ本当のEペース走をするつもり。
歩きによって大分疲労感が溜まっているのだが、使う筋肉が走るのとは微妙に違うようで、走るのには影響はない。しかし、徐々におしりに力が入らなくなる。
筋肉よりも心肺機能が大分弱った気がする。
最後の1kmでTペースを試みる。こうやって少しずつ心肺機能を高めていこう。
歩いて帰宅中、おしりの上の方、腰との境目に疲労感が大きいことが分かる。
さて、新しい1週間の始まり、新しいプロジェクトを起動にのせよう。
