Tペース走を含む10km・腰は走るのに問題なし

10.01 km 54:18 (5:25)

自転車でご機嫌に出勤。

今日は午後は会議でつぶれるので、朝から研究に関して集中。土曜日に走りながら考えたことを形にしていく。あっという間に昼。

午後はつまらない会議。睡眠時間に充てる。

15時過ぎに終わってからは午前中の続き。符号が合わない。何処かで微妙に間違っている。

まめに鎮痛消炎剤を塗っていたせいか腰は大分楽になってきた。治癒の過程だというのが分かるの気分的にも楽観的になれる。

帰宅後、湖畔に走りに。ロング走は先日で終わりにして、これからはスピード練習をして行く予定であったが想定外の腰痛。しかし、大分良くはなったのでここは是非Tペース走を行いたいところ。

しかし、走る出すと足が鉛のように重い。どうしようかと考えながら走るが腰は全く大丈夫。折角だからTペース走を20分行おう。わしの場合は4km走れば良い。

3kmのアップの後、そのままTペースに移行。

4:47-4:48-4:47-4:45 20分とするため200m余計に走る。まあ、いつも通りだ。これが精一杯。

終われば、やってよかったと思う。

明日からは再び雨の予報。次に走るのは土曜日だろうか。

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