10.02 km 53:15 (5:19)
59.05 kg (昨夜は飲んだがあまり食わなかったらこんなに減った。驚き。まあ、朝起きてすぐに大小兼ねてトイレをしたのだが)
30分早く起きる。1週間ぶりにチャリで通勤。
終日、セミナーの準備。何とか本番セミナーの準備は大体終わる。しかし、学生向けのセミナーは全く準備が出来ていていない。これは黒板で許してもらおう。明日準備だ。
夕方セミナーの準備をしていると電話あり。委員会を忘れていた。しぶしぶ出席し、どうでも良い後半の報告はパスして途中退室して準備を続ける。もっと早く始めれば良かった。
ほぼ出来上がると同時に帰宅し、湖畔に走りに出かける。本日はTペース走である。
ジョグを始めるとやはり足が重い。歩き疲れがべっとりと足に張り付いている。
3kmの後Tペースに移行する。時計は見ずに走る。
4:47-4:45-4:52-4:50-4:53
出だしが早すぎて後半失速。
風が既に強くなっている。冷たく感じはするが走ると汗だく。しかし終わるとすぐに汗が引いて寒い。
2月も終わる。今月はランニングは163km、歩きは101km。先月よりは少し増えたがまだまだ例年より少ない。歩きの効果は如何に?
明日は荒れた天気の予報。バスで出勤が良さそう。帰りは歩く予定。
そうそう引き替え券で牛丼もらってこないといけない、明日が最後だ。