Tペース走を含む10km・準備は続く

10.02 km 53:15 (5:19)

59.05 kg (昨夜は飲んだがあまり食わなかったらこんなに減った。驚き。まあ、朝起きてすぐに大小兼ねてトイレをしたのだが)

30分早く起きる。1週間ぶりにチャリで通勤。

終日、セミナーの準備。何とか本番セミナーの準備は大体終わる。しかし、学生向けのセミナーは全く準備が出来ていていない。これは黒板で許してもらおう。明日準備だ。

夕方セミナーの準備をしていると電話あり。委員会を忘れていた。しぶしぶ出席し、どうでも良い後半の報告はパスして途中退室して準備を続ける。もっと早く始めれば良かった。

ほぼ出来上がると同時に帰宅し、湖畔に走りに出かける。本日はTペース走である。

ジョグを始めるとやはり足が重い。歩き疲れがべっとりと足に張り付いている。

3kmの後Tペースに移行する。時計は見ずに走る。

4:47-4:45-4:52-4:50-4:53

出だしが早すぎて後半失速。

風が既に強くなっている。冷たく感じはするが走ると汗だく。しかし終わるとすぐに汗が引いて寒い。

2月も終わる。今月はランニングは163km、歩きは101km。先月よりは少し増えたがまだまだ例年より少ない。歩きの効果は如何に?

明日は荒れた天気の予報。バスで出勤が良さそう。帰りは歩く予定。

そうそう引き替え券で牛丼もらってこないといけない、明日が最後だ。

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