サブ4ペース走10km・暑くて終日ベローンとする

10.06 km 56:22 (5:36)

ダラダラ過ごす。

しかし暑い。エアコン無しで昼間を過ごす。

17:30に河畔に走りに。しかし暑い。暑いが昨日は距離が短かったので、本日は10kmを目標。

最初の1kmが5:30だったので、サブ4を目標とする。

行きは良かったのだが、折り返すと強風できつい。気温が高いと心拍も高くなるのが分かる。本日の最高心拍は177であった。

さて、また新しい週が始まる。論文を改訂し終えたい。

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