13.11km 1:31:39 (6:57)
60.95kg (辛うじて60kg台に突入)
昨夜、足はじんじんするし、身体もハイな状態になっていて熟睡出来ず。
起きても足腰が痛い。特にお尻の付け根から腰の辺りに筋肉痛を感じる。とにかく疲労感で何もする気が起きない。
しかし、昼過ぎ、まだ雨が降り出す前に河畔へ走りに出かける。本日は出来ればLSD的に時間を長く走りたい。これは必ずしも走力のためではなく身体を絞るため。
さすがに筋肉痛の足で走るのはEペースでも厳しい。ただ初めのうちはEペースで気持ちの良い感じ、LSDと言っても良い90分を目標に。だが、足が徐々に辛くなってくる。
ゆっくりで時間を稼ごうと思ったが9kmでも1時間に達せず。あと30分走るのははたまらんのう。もう往復12kmで止めようかとも思うが、一度決めたことをそう簡単に断念して良いのだろうか。
煩悶しつつ、やはりもう少し頑張ることにして、ほとんど歩くような速さだが、何とか90分を達成。
ゆっくりでも最後の方は厳しかった。
本日は大腿四頭筋が辛かった。あと、腕も筋肉痛。それだけ走っていない証拠だな。