10.02km 54:50 (5:28)
62.55kg 11.1% 6.0
WOWOWで母を訪ねて三千里を録画してみる。子どもの頃見たアニメである。内容はあまり憶えていないが、主題歌だけは印象に残って憶えている。実際に聞くとじーんときて目頭が熱くなる。頭からこの歌が離れない。
こんなに良いアニメを見て育ったのに、なんでわしはこんなにひねくれた大人になってしまったのだろう？
午前中は、まず（自分の出した）レポート問題を解いてから（採点はせず）、院の授業の準備。
昼飯の後、録画ドラマを見てから、レポートの採点。これはあっという間に終了する。
再び、院の授業の準備を行う。
夕方になったので、河畔に走りに出かける。昨日休んだので回復している事を信じ、今日は少し負荷をかけたい。大腿四頭筋がまだ痛いが、調子は悪くないようだ。
出だしは抑えてサブ4程度。それから頑張ることにした。ペースはビルドアップを意識しつつ。先日のロング走では縮こまった走りになったので、今日は大きなフォームを心がける。かなりの追い風なので比較的楽なのだが、復路が思いやられる。
5:43-5:16-5:12-5:06-4:56
4kmまで頑張り、復路の向かい風はかなりきつそうで、このままのペースは保ちそうにないので、最後の5kmのラップを最速に出来れば、1km休むことにする。それでやる気をだして、頑張ってTペースまで上げられた。
折り返すと物凄い向かい風。1kmはゆっくりと走る。その後、3kmは頑張ろうと思う。しかし、向かい風が強くて辛い。サブ4でも練習にはなっていると言い聞かせて頑張る。この3kmが前半の4kmより厳しかったが、思った以上であった。最後の方ではゼーゼー、ハーハーと声を出しながら走る。
6:05-5:16-5:16-5:18-6:39
最後はゆっくりとダウンジョグ。
今日は充実したポイント練習となった。
さて、明日は天気が悪そう。どうしようか。
