10.05km 54:40 (5:27)
61.35kg 11.2% 6.0
○左足首、それ程悪くはない
夜眠りながら研究上の考えごとをしたので熟睡出来ず。
それでも起きて朝食を取り、午前中は院生の学会へ向けての課題を検討。良い結果が出る。ただ、これは院生には内緒。自力で結果を出して欲しい。
昼飯は、漬け丼。一手間かけて酢飯にすると非常に美味であった。
午後は、まず、食材を仕込む。ラタトゥーユを作成し、ぶりの味噌漬け、あとは玉葱みじん切りの発酵食材。
昼寝などをしつつ、科研費の報告書を作成。
16時に河畔へ走りに出かける。足首は部屋で歩き回る限りは悪くない。走り始めるとやはり痛みはあるが、悪い感じはしない。
そこで、今日は少しはスピード練習をしてみよう。まずは2kmをアップジョグ。それから5:00を目処に頑張る。
5:01-5:01-4:55
ここで折り返し。少し足首に痛みが来たので1kmゆっくりと。そしてあと2kmだけ頑張る。
5:01-5:04
復路は向かい風がきつかったが、なんとか最後まで頑張れた。
帰宅し、シャワー後はアイシングをしながら晩飯を作成。
さて、明日はもう一つの課題に目処を付けたい。
