10.03km 56:14 (5:36)
61.20kg 9.8% 4.5
朝は少し自分の研究を進める。
2コマ目から集中講義。今日も勉強させてもらう。14:30終了予定が、帰りの電車ギリギリの17時まで。もうお歳なのに元気にあふれている。話も非常に面白かった。
長時間の講義で、こちらも疲れたので早めに帰宅する。
直ぐに湖畔へ走りに。Tペース走を入れたいが、走り始めると足が超重い。2日も休んだのに、いや、むしろ休んだから回復しないのか。
3kmまでダラダラ走り、そこからTペース走を4km入れる決心をする。VDOT40はTペースは5:06なので、あまり頑張らないで、自然に走力が上がっていくようにしたいと思う。
4:59-4:56-4:58-4:54
前回よりは随分楽に感じた。こういう練習をすると、少しずつ走力が改善しつつあることを認識できて嬉しい。
ゆっくりとダウンジョグして終了。
さて、明日は、頭を切り替えて自分の講義をしなければならない。そして、明後日はいよいよ一日2コマ授業が始まる。明日も走りたいが、夕方会議があるのでどうなるか分からない。
