10.10km 55:32 (5:30)
60.80kg 10.4% 5.0
朝起きて直ぐにトークの準備を始める。朝飯を食ってまた準備。午前中にようやく最後の「まとめ」までたどり着く。本当はもっと早く仕上げれば良いのだが、面倒なことは、本当のぎりぎりのデッドラインまで伸ばしてしまいがち。その本当のデッドラインには間に合うところが面白い。本当のデッドライン近傍の本気度が日頃発揮できたら良いのだが。
しげるさんのお見舞いと買い物へ。
帰宅し、お好み焼きの昼食後、再び準備。最初から見直して手直しをしていく。
ようやく一通りの完成。
それで、少し余裕が出て夕方、河畔に走りに出かける。
足は軽いが慎重にEペースからスタート。先日、ほぼ2.5の陸上部員と並走したとき、彼の軽やかな足取りを思い出し、わしもまねをしてみる。最初のうちは良いが、わしの場合には長くは維持できそうにない。生まれつき持ってるものが違うので諦める。
徐々にペースを上げて、最後は5:15程度まで。出張前に走ることが出来て良かった。
シャワーの後にはアレルギー用の薬をよく塗っておく。
明日は、朝のうちにもう一度見直して、昼前に関西方面へ移動。国内開催の国際会議に出席する。
