10.06km 56:40 (5:38)
60.50kg 10.4% 4.5
朝は遅く起きる。午前中で小テストとレポートの採点を終わらせる。
それから買い物へ。
昼飯は素麺。久しぶりだとうまい。
午後は少し研究上の仕事をして、夕方河畔へ走りに出かける。昨日まではお尻の張りが残っていたが、今日は大丈夫。ただ、暑すぎ。17時なのにぎらぎらの太陽が照りつける。
最初のラップが5:23だが、追い風なので往復でサブ4程度を目指す。往路はとても楽。6kmまで行こうか5kmで折り返えそうかを迷うが、喉が渇いてきたので5kmと判断する。折り返しで平均5:24。復路は強烈な向かい風である。
7kmで喉が渇いて難儀する。5kmで折り返して正解だ。大いに失速。最後は6分を超える。
帰宅すると滝汗。がぶがぶと麦茶を飲んでからシャワーを浴びる。
さて、明日はたかどんが仕事で出勤なので、わしも家で仕事に精を出そう。
