ビルドアップ的に平均サブ4ペース・監督業務

10.06km 56:52 (5:39)

61.60kg 11.2% 6.0

監督業務のため出勤。雨なので車。

控え室の監督なので、アメリカ彦蔵を読みながら監督。

終了後、弁当を食って帰宅し、そのままたかどんを拾って買い物へ。

帰宅するとすぐに遠隔会議。

居眠りしながら参加し、終了後はたかどんと河畔へ走りに出かける。

あまり走っていないのに体が重い。3kmくらいで時計を見ると平均5:50。もうEペースで良いのでとにかく走る。5kmの折り返しでは少しましな感じで5:37。

復路は向かい風で気持ちが良い。少々頑張って平均サブ4ペースとする。

さて、明日は授業準備の後には走ろう。

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