10.16km 1:02:47 (6:11) 57.70kg 8.1% 1.0 午前中から1週間の食材を仕込む。 まずは2週間分のピクルスと今晩のローストビーフ。それからサワラの西京漬け風と砂肝の下処理。パンも焼く。昼飯にはおこわ風炊き込みご飯。 午後は、理事会の仕事。いろいろと書…