10.08km 57:29 (5:42)
61.30kg 10.5% 5.0
今日も買い物に行ったりテレビを見たりでゆっくりと過ごす。
昨日のストライド走法で腰が少々痛い。
午後には、今夜の晩飯の鯵のハーブ焼きの他、今週の晩飯、ぶりの西京漬け風、鶏胸肉の塩麹漬け等を仕込む。
夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。今日はゆっくりと走りたいが、ストライドは意識する、すなわち広いストライドでゆっくりと走ることを目指す。
走り始めは結構厳しいが、2km走るとようやく楽になってくる。3-4kmの1kmで244*4歩=1.02m/歩であった。ラップは5:43。
だが、後半は疲れが出てきて辛くなる。後半の7-8kmでは丁度250歩=1.00m/歩でラップは5:47であった。
ゆっくりでもストライドを広く取ると楽ではない。
最後にたかどんにフォームをチェックしてもらう。以前よりはよくなっているよう。
この週末で気分転換できたと思うので、明日からまた第3問題。
