10.10km 59:14 (5:54)
58.05kg 8.2% 1.5
昨晩は足がじんじんするくらい疲れた。
今日は買いもの以外はボーッと過ごす。
15時に雨が降りそうなので急いで河畔に走りにでかける。
今日はEペース走の予定。そして、7kmでふと思う。最近、ポイント練習をしていない。そのせいなのだろうか、この不調の原因は。
そこで、急遽、400m速く+100mの歩きを実行。最後はハムストリングがきつくなってくる。
メリハリを付けた練習が必要なのだろう。
さて、明日は車の修理+点検なので年休を取った。まあ、休足だろう、昼間は家で少し仕事をしよう。