10.01km 59:30 (5:57)
57.60kg 8.2% 1.0
朝方に目を覚まし、布団の中で問題を考える。昨日詰まったところが氷解して嬉しい。
午前中は買いもの。
午後は晩飯のイタリアンサラダと、1週間の食材を仕込む。
終わるとすぐに掃除。きれいになって満足である。
あっという間に走る時間。昨日の河畔の虫に懲りて今日は湖畔へ。
悲しいことに昨日のランニングで筋肉痛。ただでさえ低い走力が相当に衰えている。さて、今日はどう走ろうか。
折角の週末なので、ポイント練習をしたい。そういうことで最初の5kmはジョグ。
そこからTペース走を目指すも、
5:13-5:09
で終了。これ以上このペースでは走れない。
この2kmでたかどんに追いついたので少し歩く。
そこから今度は少々手抜きのインターバル走。300m＋200mの歩き。200m歩くとすっかり心肺は復活してしまっているが、今日の目標はハムストリングを鍛えることだから良しとする。
しかし4本しか出来ない。最後は1kmゆっくりジョグをして終了。終わると既にハムストリングに力が入らない。足がじんじんする。
まあ、良い練習が出来たと思う。
さて、明日は今朝の睡眠学習の成果をきちんとまとめたい。
