Mペースロング走23km・比較的余裕を持って走れてほっとする

23.01km 2:06:00 (5:29)

57.75kg 7.3% 1.0

昨晩も睡眠スコアは良くない。が、まあまあ眠った感じはする。

午前中は仕事。

たかどんは出勤。

午後はなんとなくドラマを見て過ごす。20km走るためには15時には出ないといけないので、気分的にゆっくり出来ない。

一人で河畔へ走りに出かける。今日はロング走の予定。

せっかくRC4を買ったのだが、前回腰と爪を痛めてしまって怖くて履けなかった。今日は古いジールで。

火曜日以来なのでさすがに足は大丈夫。だが、腰に注意するため多少前傾姿勢で走ることを心がける。

6kmで折り返すと結構な向かい風。河畔ロングコースを行くと帰りがすっと向かい風になってしまうので、それを回避するため5kmコースを2往復することにする。

割と余裕を保って走れたが、後半は足が疲労してくる。

それでも最後の1kmは頑張ってみた。5:20で走れたのでもう少しはいけそうだ。

帰宅して玄関に腰掛けても痛くない。腰は大丈夫であった。

さえ、明日は家の仕事をしよう。天気は悪そうである。