23.01km 2:06:00 (5:29)
57.75kg 7.3% 1.0
昨晩も睡眠スコアは良くない。が、まあまあ眠った感じはする。
午前中は仕事。
たかどんは出勤。
午後はなんとなくドラマを見て過ごす。20km走るためには15時には出ないといけないので、気分的にゆっくり出来ない。
一人で河畔へ走りに出かける。今日はロング走の予定。
せっかくRC4を買ったのだが、前回腰と爪を痛めてしまって怖くて履けなかった。今日は古いジールで。
火曜日以来なのでさすがに足は大丈夫。だが、腰に注意するため多少前傾姿勢で走ることを心がける。
6kmで折り返すと結構な向かい風。河畔ロングコースを行くと帰りがすっと向かい風になってしまうので、それを回避するため5kmコースを2往復することにする。
割と余裕を保って走れたが、後半は足が疲労してくる。
それでも最後の1kmは頑張ってみた。5:20で走れたのでもう少しはいけそうだ。
帰宅して玄関に腰掛けても痛くない。腰は大丈夫であった。
さえ、明日は家の仕事をしよう。天気は悪そうである。