10.5km 59:48 (5:42)
先週の土日は走った後に足の疲労感がひどく、夜眠れなくて難儀する。大腿四頭筋がじんじんして、体がハイになっている感じ。疲れているのに眠れない。月曜日には昼間に集中力を欠いてろくに仕事ができなかった。
今日は、家で新しいプロジェクトを色々考える。なかなか面白そうな問題が出来た。
夕方、ジムへ走りに出かける。
今日は少し負荷をかけたいのだが、先週の疲れが再燃しないか、少々不安になる。通常の練習としよう。
10.0-10.9 km/h で10km、最後に12.0km/hで500m。最後の方はかなり疲れる。まあ、これが少しでも楽に走れるようになりたい。
少し筋トレをもして帰宅。
風呂にゆっかりと浸かる。
晩飯は、チンジャオロースを作成。疲れたときには酸味が美味しい。
さて、明日は家の仕事。
10.0km 1:02:40 (6:16)
午前中はたかどんと買い物。
その後、たかどんは音楽会に出かけ、わしは午後は食材を仕込んだり、DIYをしたりして過ごす。
夕方、ジムへ走りに出かける。
今日はEペース走で十分。
9/5km/hで9.7km走り、12.0km/hで300m走り流しとする。ゆっくりで心拍は楽であったが、足の筋肉が辛い。総じてそれなりにしんどい1時間であった。
さて、明日から再び研究の日々が始まる。なにか面白いことが思い浮かぶと良いのだが。
10km 56:07 (5:37)
木曜日に論文を仕上げて投稿し、昨日配信された。やれやれである。
それで、今日は家で今後の新しいプロジェクトを検討する。他にも、タンスが届いたり、下水管の清掃等、いろいろとあった。
夕方、たかどんとジムへ走りに。
今日はどんな練習にしようかと考えながら走り始める。意外と調子が良いので、選択肢はいくつかある。
ともかく最初はそれも10.0km/hからスタート、2が本命なのだが、ちょっとしんどいか、などと悩んでいると5kmに到達、思い切って2とする。
11.0km/hはまあまあ楽ではあるが、最近はこのスピードで距離を走っていないので、精神的に不安である。1kmごとに徐々に精神的にも肉体的にも辛くなってくる。
最後の1kmは、本当にきつかったが、距離メーターを睨みながら、1/3終了、半分終わった、あと1/3などと唱えながら、何とか走り切る。
かなり消耗した。
筋トレをしてから帰宅。
晩飯は麻婆豆腐にする。
さて、明日は家の仕事である。食材も仕込まなければ。
7km 40:19 (5:46)
今日は夏休み最終日、家で朝から論文書き。
ほぼ仕上げることが出来た。
3時過ぎに、たかどんから帰宅時間の連絡があったので、急いでジムへ走りに出かける。
1時間なかったので、
10.0km/hで5km。そこから11.5km/hで2km。本当は3km走りたかったが、無理であった。
駅でたかどんと合流し、少し買い物して、帰宅。
風呂に浸ってゆっくりする。
さあ、明日は久しぶりに出勤である。
10.13km 1:01:08 (6:02)
ジムがお盆休みになってしまって、かといってなかなか外を走る気も起きず、ここしばらくは家で論文書きをしていた。
今日もずっと論文を仕上げつつ、家で仕事。明日までお盆休みである。
夕方、久しぶりに外を走ることにする。昼間に日経のポッドキャストで、高橋成美氏のランニングの番組を聞いて刺激を受けたせい。
大分空けてしまったので、今日は調子が悪い。6:00/km程度でもなかなか厳しい。4km過ぎから完全にEペースとなる。
走力は相当落ちてしまったが、自業自得であろう。もう少し走る機会を多くしないといけない。
明日はジムが再開するので絶対に走る予定。
6km 35:19 (5:53)
昨日は調子が悪かったが、だいぶ回復してくる。
本日は、基本的に論文用の計算をして、良いパラメターを探る。ドラマを見ながら、時々計算をチェックしてパラメターを変えてみる。その繰り返し。
夕方には、たかどんとジムへ。
余り無理はしないように短時間のランニング。
9.5km/hで3kmのアップジョグ。
12.0km/hで、300-500m走り、徐々に下げていくのを1kmサイクルで3km。
まあ、丁度良い練習になったと思う。
歳も取ってきたので、無理のない範囲で走らなければならない。負荷をかける際には徐々に。これを守っていこう。
帰宅後には風呂にゆっくりと浸かる。
明日も家で仕事の予定。
5km 31:47 (6:21)
何種類かの計算をする。たまに見て、終わっていると、再度計算をする。こうして、テレビを見ながら何本かの計算を終える。
昨日の疲れからか、午後に耳鳴りが発生。数年前から疲れると耳鳴りが出るようになったが、最近は結構、頻繁に出る。
少し迷ったが、ゆっくり走ろうと夕方たかどんとジムへ。
Eペースで6kmと思ったが、耳鳴りが不快なので5kmで止める。
少しだけ筋トレをして帰宅。
風呂にゆっくりと浸かる。
さて、明日は家で少し仕事をしようと思う。
