Eペース走10km・家の仕事をのんびりと

10.01km 1:00:52 (6:05)

たかどんが出張なので、午前中は一人で買い物。農家でトマトも仕入れる。

午後はゆっくりしつつ、食材の仕込み。

走るのどうしようか悩むが、風呂でリフレッシュしたいだけの理由で、走りに出かける。本日はジムが休みなので、久しぶりに河畔へ。

のんびりと、ただし、ダラダラとはせずに走る。走りはじめは地面が揺れて難儀する。脳がジムでの走る景色のまま外の走りを解釈するせいか、地面がバタバタと揺れる。一種の錯覚だと思うが、非常に違和感がある。

しばらくすると良くなってはくるが、最後まで嫌な感覚は抜けなかった。

ただ、外を走るのは気持ち良い。アップダウンや風向きで、自然と速くなったり遅くなったり。こういうのもなかなか楽しい。なんといっても景色が変わるので退屈はしない。時計もたまに見るだけである。トレッドミルのように苦しくなってくると目の前のタイマーを凝視しながら走る、ということはない。そうなる前に自然と遅くなる。

最初は7km程度の予定で、途中から少し伸ばして9kmを目指したが、距離を間違えたようで、終わると10kmとなっていて驚く。

帰宅して、風呂に浸かって疲れをとる。これが大変気持ち良い。

晩飯は回鍋肉とする。

さて、明日は出勤。研究を前進させノートを書こう。

トレッドミル10km・ガス展を見にいく

10.6km 1:01:44 (5:49)

今週は、火曜日に熟睡したのだが、その後は睡眠の質が良くなくて体調もいまいち。昨日の朝からまた耳鳴りが始まってしまった。

いまやっている研究に関して、しっくりこないところがあって難儀しているせいか。そこが気になって夜に目が覚めると考えてしまう。

今日も耳鳴りが続くが、午前中は少し仕事をする。ノートをまとめる。

昼からはゆっくりして、15時に予約してあるガス展にいく。近々内窓をつける工事をするのだが、その契約と、ビルトインタイプのガスオーブンを見学。実はこのガスオーブンという製品が減っていて最近驚いたのだ。以前は機種もたくさんあったのだが。今は、各メーカーから電子レンジ付きか無しかの２種類ほどしか出ていない。しかし、オーブンはガスが一番だと思う。火力が断然違うと思う(最近の電気式を知らないが)。

30分ほど見学してから、そのまま直接ジムへ走りに行く。

今日もあまり無理をしないで、いつも通りとする。

10.0-10.4km/hで10km。最後に12.0km/hで400m、13.0km/hで200mで終える。

今日はそこそこ余裕があった。少し筋トレもする。

帰宅し風呂に浸かって疲れを癒す。最高の瞬間である。ようやく耳鳴りも収まる方向へ。

さて、明日は家のことをやらなければならない。ジムは休みなので、走るなら地上である。どうしようかな。

トレッドミル6km・家の仕事

6.40km 39:51 (6:14)

午前中は買い物。午後はゆっくりとしてから食材仕込み。夕方、たかどんとジムへ走りに。

昨日の久しぶりのランニングで筋肉痛である。

今日は回復走。

9.5km/hで6km。12.0km/hで400m。

これでも前半はなかなかきつかった。しかし、最後は多少の余裕がったので長めの流しで締める。

さて、明日は天気が悪そうだが、1週間が始まる。

トレッドミル10km・家でノート書き

10.2km 59:45 (5:51)

久しぶりに走る。

先週の金曜日、実家の管理のため年休を取る。実家は、特急と新幹線で片道4時間強のところにある。
ジャングルと化した実家の庭をきれいにしてもらうのが目的。日帰りする。

土曜日、いつも通りに家でノートを書いていたが、実家の近所の方から電話があり。夜になると台所のガラスがに赤い光の点滅が見えるとのこと。しばらく前から見えているそう。ああ、昨日挨拶しに行ったときに言って欲しかった。

もはや走り気力もなし。

月曜日に再度、実家へ。行ってみると台所の電子レンジが瞬間停電のせいであろう、再起動して電子表示が点滅していた。なんで金曜日に気が付かなかったのか？コンセントを抜いて、15分の滞在の後、とんぼ返り。実家にはJR駅からバスに乗るのだが、その終点近くが実家。帰りのバスは、なんと行きと同じバスと運転手であった。終点でUターンしたのだろう。

さて、本日は家でノートを書いて、夕方走りにたかどんとジムへ。

久しぶりなので無理はしない。

10.0-10.4km/hで10kmののち、12km/hで200mだけ流し。

その後少し筋トレをする。

走ったら疲れて走力は低下しているのを感じ、筋トレしたら筋肉も疲れて、筋力も低下しているのが分かる。

まあ、徐々に元に戻していこう。

さて、明日は家の仕事をして、夕方は走りに行こう。

トレッドミル6km・少しランニング耐性が向上してきた

60.2km 33:06 (5:30)

体重が増えたこの１ヶ月、ランニングの後の足の疲れが厳しくて、夜も熟睡できたないことがあったが、ここしばらく改善の兆しがある。昨日も、心地よい疲れ。もちろん足は疲れるのだが、嫌な感じでは無い。

本日、午前中はたかどんと買い物。

午後はゆっくり過ごす。晩飯のピザを仕込む。

夕方早めにたかどんとジムへ。何をしようかと今日の練習を考えながら。

まずは、9.5km/hのジョグから。足は重いので様子を見ながら。500mも走ると大分、足も走りやすくなってきたので、先週と同じように6kmのMペース走とする。

9.5km/hで1km, 10.0-10.4km/hで5kmの計6km。もちろん最後はキツかったが、気持ち良い疲れである。

 帰宅し風呂でゆっくりとする。

晩飯は久しぶりのピザであったが、抜群に美味しかった。また作ろうと思う。

さて、明日は家で仕事の予定。

トレッドミル11km・天気が良くて気持ちも良い

11km 1:03:44 (5:48)

忙しい１週間であった。結構消耗したが、なかなか体重は減らない。

さて、本日は家で進行中の研究のノートを書く。これをもとに少し発展させて、学生の卒研にしようと思う。

午後はゆっくりと過ごし、夕方、たかどんとジムへ走りに出かける。頭が研究モードになると、走りに出かけるのが非常に億劫になる。しかし一方、今日走らないという選択肢はありえない。気持ちを奮い立たせて出かける。

走り始めると、調子は良さそう。では、以前のように1kmごとに0.1km/h上げられるかというと不安なので、やめておく。いつもの2kmで0.1km/hにしておく。余裕があれば最後に頑張れば良い。

10.0-10.4km/hで10km。今日は確かに余裕を持って走れた。5kmも比較的楽に通過した。

今日は特にストライドを意識して走る。出来るだけ腰を使って、しかも上下動を抑えて走るように。あとからデータを見ると平均ストライドは1.01mで驚く。

最後も余裕があったので12.0km/hで行けるところまで。なんとか1km走ることができた。久しぶりである。少し走力も回復しつつあるようで嬉しい。

行くまでの敷居は高いが、終わった帰りは充実感でいっぱい。走って良かった。

帰宅し風呂に浸かって癒される。

さて、明日は家の買い物である。もちろん走る予定である。

トレッドミル6km・家の仕事

6km 33:19 (5:33)

午前中はたかどんと買い物。トマト屋にもよって美味しいトマトを1kg買う。

帰宅し、昼食後は少しゆっくりしてから食材の仕込み。夕方、たかどんとジムへ。

メニューを考えながら歩く。先週のしんどさがトラウマとなって10kmは避けたい。ゆっくりと6km 程度か、インターバル走とするか、色々な可能性を考えながら。

ジムについて、時計をトレッドミルにセットすると、メニューとして 5:40で27分と出てくる。そこで、この程度を目指すことにした。

9.5km/hで1kmのアップジョグ。足がよろけそうになるくらい疲れていたが、Mペースに上げることにする。11.0km/hとすると、体もシャキッとしてきた。そのまま4km。最後に11.4km/hで1km走り、トータル6kmとした。

全体的に呼吸は楽であったが、足の疲労感は困ったものである。体重増加のせいであろうか。

さて、明日からまた1週間が始まる。論文を再投稿し、新しいプロジェクトも進めよう。