10.02km 59.51 (5:59)
58.40kg 19.5% 5
早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。
昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。
帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。
昨日のランニングで筋肉痛である。
今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。
あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。
練習としては久しぶりに週末20km走る。
足が大変疲れてしまった。
さて、明日から講義の日々である。
Mペース走10km・授業が始まる
10.09km 56:05 (5:34)
58.90kg 19.6% 5
ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。
本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。
夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。
今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。
レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。
さて、明日はいつもの日曜日。
日立ハーフマラソン完走21km
21.22km 1:56:11 (5:29)
59.20kg 19.5% 5
先週日曜日に走って1週間ぶりのランニングがレースである。そう、昨年頭痛でDNFであった日立ハーフである。頭痛の原因はコーヒーを土曜日から断ったためだと思うので、今日は家で出発前にコーヒーを飲む。頭がシャキッとする。大丈夫そう。
ただ、週末ランナーとなってしまったので、走りには自信がない。2時間は切れないのは覚悟はして、とにかく完走だけを目標にする。
雨の予報だったが、雨は全く降らず、むしろ日がさして来て暑かった。
前半は余裕を持ってゆっくりと。登り坂では無理をせずに落として、その代わり下り坂では無理のない範囲で飛ばす。
前半はアップダウンが激しいのだが、1度も5:40を超えることはなかった。割と余裕がある。
昨年リタイアした10kmを無事に通過。頭痛もなし。
これで大丈夫そうだと、10km過ぎて海に出てからは頑張ってみる。
向かい風であるが快調である。
更に折り返してから16kmまでは頑張ろうと思う。
16kmから17kmの区間は最後の登り坂。ここで、5:51という唯一5:40を超えたラップを出してしまう。
そこからは5:40で良いので頑張る。最後は流石に疲れたが、なんとか2時間を切ることはできてホッとする。
本当をいうと多少不完全燃焼気味ではあるのだが、ずっとDNSとDNFの繰り返しだったので、この悪い状況を多少でも改善する1歩とはなるであろう。
さて、今後、危惧されるのは腰痛。1年前ちょっと前から左腰に違和感があり、それがずっと続いている。徐々に悪化している。ただ、日常の10km走では少なくとも走っている間は問題なく、その後に多少の影響がある程度だったが、本日は走っている間、常に違和感があった。もう少し言うと少々痛い。
この状況ではフルマラソンは厳しいだろうとは思う。
インターバル走4.6km・忙しい日曜日
4.66km 30:01 (6:26)
58.75kg 19.3% 5
たかどんが出勤で早起き。
午前中は買い物。
午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。
今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である。
走り始めると、昨日のランニングによる筋肉痛で厳しい。だが、なんとか粘って400M＋1:30の歩き6本を終わらせる。
さて、明日は代休。家で仕事をする予定。
Mペース走10km・午前中は家で仕事
10.12km 54:52 (5:25)
58.95kg 19.3% 5
午前中は家で仕事。午後はゆっくりと過ごす。
天気が悪く雨だったが、夕方には上がる。たかどんと河畔へ走りに。
往路。向かい風がきつくて結構難儀する。だが、5kmの折り返しで平均5:32でまあまあである。
復路は追い風で楽ちん。だが、ちょっと気を抜くと遅くなる。
最後の3kmで頑張ってみる。
疲れた。明日はいつも通りの日曜日の予定。
日曜日Mペース走10km・水曜日Mペース走10km
日曜日 10.14km 54:48 (5:24)
水曜日 10.10km 55:18 (5:28)
58.80kg 19.3% 5
土曜日は、午前中は仕事で出勤。帰宅後、洗面所リフォームのため洗面台をショールームに見に行ったら帰宅が遅くなってしまい走らず。
翌日はいつも通りの日曜日。夕方、たかどんと河畔へ。風が強くて難儀したが、よく走れたと思う。疲れてブログの更新を怠る。
本日は休み。ショールームを見て回る。
夕方、河畔へ走りに。今日も風が強い。あまり無理をしない範囲で走る。もうこのペースでは42kmは走れないと思う。そういう意味でMペースと言ってはいけないのだが、あくまで目標である。
さて、明日は出勤。いろいろと入試の業務がある。
インターバル走5km・今日も多忙
5.06km 32:38 (6:27)
58.60kg 19.6% 5
たかどんは謝恩会へ出かける。
午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。
帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。
河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。
最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。
少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。
さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で、そのため明日は会場設営である。とほほ。
