32.02 km 3:02:54 (5:43) 昨日は朝は雨の予報だったので、ゆっくり寝て起きたら降っていなかった。走れば良かった。走る気失せたので一日中、講義ノートの作成をする。かなりはかどった。その意味では充実した日だった。 さて、本日。曇っていてかなり涼しい…

往路 8.75 km 57:16 (6:32) 復路 8.05 km 48:51 (6:04) 昨日は雨。朝たまたま止んでいたのでチャリで出勤、帰りも雨の間隙を縫ってチャリで帰るも途中からザーザー降り出してびしょ濡れ。走る気を失ってしまった。 今日もあまり天気は良さそうでない。しかし…

11.50 km 1:07:14 (5:51) 昨日は定例の休足。 本日は朝から論文草稿の改訂をする。午前中でほぼ出来上がり。自分でやろうと思ったことは出来たと思う。午後、共同研究者に送る。来週中くらいには投稿できるか。時間の問題。 本日はEペース走だ。日曜日の競歩…

12.02 km 1:08:06 (5:40) 昨日のランニングが結構なダメージだった。昨日は昼寝が出来なかった分、夜は10時間以上は寝たか。朝は遅く起きる。 9月はちょっと忙しい予定なので、既に後期の授業の準備を始めている。例によって新しい担当科目のノート書き。 夕…

25.01 km 2:22:25 (5:42) 昨日は休足日。1日中研究のみ。少し前から考え始めていることが、どうもうまくいかないので、もうそろそろ終わりにしよ、ということで、やることを変えて大分前から懸案だった論文を完成させることにした。 午前中は、うまくいかな…

往路 8.76 km 59:19 (6:46) 復路 6.04 km 39:55 (6:36) 昨日は足にも疲労を感じていたが、なんといっても頭が疲れてしまったので休み。ワインも飲みたかったし。 足の付け根に疲労感が残っているのは、フォームを見直してなるべく股関節周りを活用した走りに…

11.47 km 1:13:03 (6:22) 暑さがぶり返したが、それでもだいぶ日も短くなってきた。 歩いても足が重い。他人の足のようだ。自由に動かない。お盆の走りで相当疲れがたまった。昨日は休んだのだが、それでもとても足が重い。 今日は疲労回復を期待してEペース…

12.03 km 1:09:06 (5:45) 朝起きてトイレに行くと小と同時に大も出てしまう。そうすると走りに行かなければならない気持ちになる。通常、走る前にすることは、エネルギー・水分の補給と大を出すことだ。前者と違って後者はなかなかコントロールできない。そ…

25.04 km 2:20:44 (5:37) 目が覚めたら5時だった。急いで起きて外を見ると霧。ゼリーを食ったりしてから走りに出かける。 今日はサブ4ペースのロング走を是非行いたい。前回のロング走は惨憺たる出来だったので、昨日の休足日を挟んだ今日は果たしてどんなだ…

22.16 km 2:20:47 (6:21) 5時前に起床。幸い曇っていて雨も降りそうだ。外に出ると大分涼しい気もする。今日はロング走の予定。 出来れば以前のようにサブ4ペース走を行いたい。しかし、昨日の疲れが残っていて調子はいまいちだなー。もう8kmから落ち始める…

13.80 km 1:19:06 (5:44) 朝はたかどんの病院につきあうので、起きた時間によってメニューを考えようと思っていた。起床はちょうど5時だったので、21kmは時間的に不安、したがってどうしようかと考えながら5時半過ぎに家をでた。前回Tペース走を失敗している…

往路 6.17 km 41:16 (6:41) 復路 6.03 km 38:24 (6:22) 雨の予報だったが、降っていない。あまり気が進まなかったが、嫌がる自分を何とか説得して通勤ランを行った。 薄曇り。河畔の土手を走る。微妙な雲の動きで時々太陽が出る。そうするとじりじりと焼ける…

20.00 km 1:59:37 (5:59) 昨日も走れなかった。一旦朝の5時に目が覚めたのだが、どうしても起きられずまた寝てしまった。目覚めると8時を回っていた。もう無理だ。夕方も暑くて走る気起きず。 その反省から今朝は4時に目が覚めたらそのまま起きて、5時から走…

昨日：忙しくて走れず。 本日：飲むために走らず。 昨日は試験日だった。もう問題は印刷済みなので、午前中は研究に邁進、午後は試験。皆さん頑張っていました。どうか全員単位を取得して欲しい。それが終わった後、会議。これが実にくたびれるしんどい会議…

アップジョグ: 2.39 km 14:26 (6:02) Tペース走 5.03 km 24:15 (4:49) 4'37" - 4'42" - 4'47" - 4'56" - 5'06" ダウンジョグ: 2.39 km 18:18 (7:39) はじめはMペース走をやろうと思ったのだが、アップジョグでアキレス腱の調子は良さそうだったので、久しぶ…

11.45 km 1:06:34 (5:49) 毎日朝から暑い。通勤ランはどうしてもやる気が起きないので、夜の帰宅後にした。最近の平日は軽めの疲労回復走が多いせいか、体重がぐんぐん増加を始めた。昨年より既に2kg以上重い。つくばマラソンに向けて徐々に落としていかなけ…

11.03 km 1:16:03 (6:54) 6時頃目が覚めたら霧が出ていた。湿度の高いのが難点だが、太陽は出ていないのは何よりだ。昨日の影響で足は重い。アップはだらだらした走りになってしまう。 本日は恒例の坂道走。少しダッシュを意識して走る。出発点の10m位が先が…

21.11 km 2:06:29 (6:00) 3.36 km 24:50 (7:24) 400m+200mのインターバル5本 4時半過ぎに目が覚めた。トイレに行くと出るものが出てしまった。あとは食べるだけ。もう少し寝たかったが、せっかくだからと走りに出かけた。 曇っているのはよいのだが、霧っぽ…