10.01km 58:03 (5:48) 59.60kg 9.8% 4.5 昨日、いつも通りに出勤して、いつも通りに考え事。そろそろ後期の授業の準備も始めようかと思って、まず、昨年のノートを取り出すところから。 休足。 本日もいつも通りに出勤。エアコンの効いた部屋でストレッチを…

10.02km 58:17 (5:49) 59.80kg 9.7% 4.5 月曜日はいつも通りに4:50起床で出勤。 エアコンは効いていて快適である。自宅勤務では怠っていたストレッチを行う。久しぶりでだいぶ体が固くなっているのが分かる。プランクも3分保つかどうか恐る恐るやってみると…

約3kmのウォーキング 58.65kg 9.9% 4.0 午前中はたかどんと買い物。 午後はゆっくりした後、食材を仕込む。 今日は終日眠たい。どうも体調不良である。だが、積極的休養を兼ねて、夕方にはたかどんとウォーキングに出かける。百貨店を冷やかしたりして3km超…

15.03km 1:35:27 (6:21) 59.30kg 10.1% 4.5 日曜日帰省。実家ではいろいろと家事をこなす。その合間に一瞬、腰から背中がまずい状態になったが事なきを得る。 火曜日に帰宅。 水曜日は院試なので絶対に出勤しなければならない。朝起きて顔を洗おうと思うと、…

4.99km 32:03 (6:26) 59.55kg 10.2% 5.0 午前中に買い物。途中でパスタを食べる。 午後はゆっくりして、夕方走りに出かける、たかどんと、河畔へ。 少し走る時間が遅くなってしまったので、サクッと終わらせるためにインターバル走。まあ、控えめに。それで…

10.01km 58:43 (5:52) 59.95kg 10.3% 5.0 昨日は自宅勤務。食材も尽きたので夜は寿司を食いに行って休足。腹いっぱい食って、飲み物も半額なので生中3杯飲む。 本日も自宅勤務。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。今日も暑い。最初から頑張る気なし。Eペースで…

10.02km 58:40 (5:51) 59.15kg 9.8% 4.5 今日も家で軽めの仕事。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。今日はまあまあなので速めのEペース走とする。風が強くて向かい風では無理をしないで走る。 終わると汗だく。もう少し涼しくなって欲しい。ただ、だいぶ日は短…

10.02km 1:02:11 (6:12) 58.95km 9.7% 4.0 今日から家で仕事を始める。午前中、午後と軽めに。模型に対する感覚を早く戻さなければならない。 夕方、河畔へ走りに出かける。支度をして外へ出るとかなりの雨。戻ってベランダから眺めるとほぼ止んでいる。そこ…

7.56km 49:09 (6:30) 59.25kg 9.8% 4.0 午前中はダラダラ過ごす。 昼にたかどんとスリランカカレーを食べに行って、そのまま買い物。 午後もダラダラ過ごして、夕方たかどんと河畔へ走りに。 未だに足が重くてガーミンにも提案された回復走。遅くてもなかな…

10.09km 58:32 (5:48) 60.05kg 10.6% 5.5 金曜日：終日ダラダラ。夕方になってもどうしても走る気力がわかず休足。 土曜日：午前中皮膚科へ行く。午後はダラダラ。夕方たかどんと河畔へ走りに。先日の15秒全力疾走以来、足がだめ。大腿四頭筋がやられていて…

7.01km 44:17 (6:19) 59.30kg 9.4% 4.0 本日から大学は一斉休業。家で仕事をする。 夕方、河畔へ走りに。先日の全力疾走で足の疲労が取れない。棒のようだ。何十年も使ってこなかった筋肉を酷使したせいだ。 そうそうその全力疾走、150mだと思っていたがデー…

9.02km 59.15km (6:34) 58.80kg 9.4% 3.5 自宅勤務。午前中は今考えている問題。 午後は、午前中の続きののち、先日出版されたろんぶんの原稿を作ってプレプリサーバーへ投稿。それから、成績を付けたり。 夕方、たかどんんと河畔へ走りに。ガーミンがスプリ…

7.61km 49:56 (6:34) 58.75kg 9.3% 3.5 本日は自宅勤務。 午前中は久しぶりに研究へ戻る。忘れていたことを思い出して、なかなか思ったように進まないことを確認して、それから現在分かる最低限新しいことを整理する。 それを元に、今後考えていくことを纏め…

Eペース走6.01km 35:48 (5:57) インターバル走4.66km 32:34 (6:59) 59.25kg 9.7% 4.0 たかどんが出勤で早起き。採点をする予定なのだが体が動かない。午前中になんとか15人分採点を終わらせる。買い物へ行く。 とんかつを買って帰宅し、昼めしはカツ丼。 午…

10.05km 1:00:45 (6:03) 59.80kg 9.7% 4.5 昨日は試験を２つ。午後はそのまま大学で採点。1つ授業の100人分しか終わらなかった。後60人分。家に持ち帰る。だが疲労困憊である。夕方には健康診断。体重・体脂肪率とも大幅に増加。まあ、今年は1月のコロナ感染…

12.01km 1:12:39 (6:03) 60.10kg 9.7% 4.5 昨日は、会議のために午後は出勤。ついでにいろいろとやるべきことのリストを作っていく。夜は4年ぶりの教職員懇談会であった。だいぶ飲んで、しかも腹いっぱい食ってしまった。 本日は、自宅勤務。論文の校正など…

10.03km 1:02:22 (6:13) 58.90kg 9.9% 4.0 朝早く大学へ行ってIDの紙を取ってくる。そして、家で1日中審査結果を入力。いちいち判断理由をコメントするので時間がかかる。 どうも大学のエアコンは夏の間は絶望的な予感がする。まだ、事務からは何の連絡もな…