7km (42:05) 6.01km 午前中は買い物。 午後は食材の仕込み。 夕方、ジムへ走りに。 今日はEペース走で良いのだが、誰かがかなりの傾斜をつけて走っているのを目撃する。 これは是非とも体験したい。 まずは10.0km/hで2km。ここから傾斜0.5（変更できる最小目…

10.20km 57:26 (5:38) 本日は、午前中にレポートの採点、午後も継続して夕方前に終える。 しばらくしてから、たかどんとジムへ。 なんとなく調子が悪そうな感じであったが、走り出すとそうでもない。そこで、いつも通りの練習。 10.0-10.4km/hで5km走ったが…

4.5km 24:58 (5:33) 午前中は買い物。 午後はゆっくりしてから、たかどんと駅で待ち合わせるため少し早めにジムへ行く。 Eペースのつもりだったが、意外と走れるので、昨日のロング走と相補うため速めにする。 10.0-10.5-11.0-11.5-12.0km/h。最後は500mしか…

15.13km 1:29:23 (5:54) たかどんは昨日から出張。 午前中は家で研究上のことを考えたり計算したりする。 昼からはゆっくりとして、夕方、走りに出かける。 曇で涼しいので、外を走るか、いつも通りジムにするか悩む。しかし、チャンスならば外を優先すべき…

10.2km 59:53 (5:52) 午前中は授業の準備。午後はゆっくり。 先週末は実家の管理をしに行った。土曜日に帰ったのだが、日曜日は体調不良で走れず。 本日は久しぶりのランニング。 無理はしないでおこうと思う。前期も中盤に差し掛かり疲労も溜まってきている…

6.4km 39:53 (6:14) 午前中はたかどんと買い物。 午後は、食材の仕込み。 夕方、たかどんとジムへ。 昨日のランニングで筋肉痛なので、回復走とする。随分と足の筋力も弱ってしまったか。 9.5km/hで6ｋｍ。最後に流しとして13.0km/hで400m。 少し筋トレをし…

10.05km 56:19 (5:36) 前期もようやく半分が終わった。疲れも溜まってきた。今日はのんびり過ごす。 夕方、たかどんとジムへ。 先週の地上走りで、筋肉に疲れが溜まっている。今日は通常練習をしようと思う。 10.0-10.4km/hで５km。このまま続けるのではなく…

10.06km 59:54 (5:57) 本日はたかどんが出勤なので6時に起床。 送り出した後、しばらくゆっくりし、買い物へ。 帰宅し昼食、そして昼寝。 食材を仕込んだ後、曇で涼しいのもあり河畔へ走りに出かける。 昨日のランニングで筋肉痛。そのため今日はEペースで良…

10.0km 56:49 (5:41) 午前中は家で仕事。科研費報告書、院授業の予習、少し研究。 午後はゆっくりとする。 今日は気分的に走りたくなかったが、夕方、たかどんとジムへ。先週末以来走らなかったが、まだ疲れが残っている。 いつも通りの練習とする。 10.0-10…

6.4km 39:39 (6:12) 午前中は買い物。 帰宅後はゆっくりしつつ、食材を仕込む。 昨日の地面のランニングで、かなりの筋肉痛。トレッドミルと地面走りの違いを痛感する。トレッドミルではフォームが小さくなる。昨日もふと気がつくとスピードが落ちていて、ス…

10.01km 55:47 (5:34) 今日は司法書士さんや税理士さん、保険会社に提出する書類を書く。これだけで半日かかる。慣れない書類書きなので腰が痛くなる。 午後はゆっくりしてから、夕方、河畔へ走りに出かける。今日はジムが休みなのである。 走り始め、地面が…

6.25km 39:13 (6:17) 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込む。 夕方たかどんとジムへ。今日は足だけでなく、全体的に疲労感が強い。ゆっくりと回復走とする。 9.5km/hで6km。最後に13.0km/hで0.25km。本当は200mを3本走ろうと思ったが、200mで機械…

10.5km 59:40 (5:41) 今日は何もせずゆっくりと過ごす。連休が終わりたった2日だが働くと疲れる。 夕方、たかどんとジムへ。 まだ筋肉痛があるようなので、どうしようかと迷いながら走り始める。そうすると、思ったより走れそうなので、いつもの練習をする。…

11.0km 1:02:40 (5:42) 連休明けも近い。午前中は授業の準備。午後はゆっくりして夕方たかどんとジムへ。 まだ先日の疲れが残っているし、今日は通常の練習とする。 10.0-10.0km/hで10km、最後に11.0km/hで1km。 これでも決して楽ではない。だから前回はよく…

10.0km 55:21 (5:32) 午前中は授業の準備。 午後は少しゆっくりしてから、夕方、ジムへ走りに行く。 今日は連休初日なので、少し頑張ろうと思う。 1km ごとに0.2km/h上げて、10.0-11.8km/hで10km。 0.2km/hづつ上げるのはきついだろうと、始めから不安を抱え…

7.0km 39:09 (5:36) 本日は家で科研費の報告書を書く。 夕方少し早めに、たかどんとジムへ。 今日は短く速く、ということで 10.0-10.2km/hで3km 11.0-11.2km/hで3km 最後に12.0km/hで1km、計7kmで終了。少し筋トレも行う。 11km/h台は疲れが溜まっていく感じ…

10.4km 1:05:13 (6:16) たかどんは6:45に出勤。 わしは午前中は買い物。 午後は、主に弁当の食材の仕込み。晩飯は春野菜の筑前煮と刺身。 夕方、ジムへ。 昨日のトレッドミルで筋肉痛。なので、今日はEペース走でよい。無理をしないで 9.5km/hで10km。ゆっく…

11.2km 1:03:40 (5:41) 水曜日は疲労困憊で走る気力は無し。半年間持つだろうか？いまは連休だけが楽しみである。 本日は、午前中は授業ノートの改定を行う。 午後はゆっくりした後、夕方にたかどんとジムへ走りに。 1週間ぶりである。 定例の練習を始める。…

10.0km 59:57 (6:00) 午前中はたかどんと買い物へ。 午後は、ぼーっと過ごした後、食材の仕込み等。 夕方、たかどんとジムへ。今日は疲れているのでEペース走としたい。 10.0km/hから始めて少しビルドアップしたい。 3kmの後、10.1km/hに上げるが、1kmで元に…

12.4km 1:10:26 (5:41) １週間の疲れか、何もする気も起きず、韓国ドラマを見て過ごす。本当は講義ノートの改訂をしなければならないのだが。 昼飯後、少し休んでから、今日は早めにたかどんとジムへ。 10.0-11.1km/hで12km走り、最後に流しとして13.0km/hで…

6.5km 36:36 (5:38) いよいよ授業が始まって忙しい。 今日は午前中に大学院の講義。気温も高くなってきたので汗だくである。 帰宅後、たかどんとジムへ。 疲れたし腹も減ったしで気力が出ない。 10.0-10,2km/hで3km、11.0-11.2km/hで3km、12.0km/hで500mで終…

10.2km 58:33 (5:44) 生協の配達の方が、叔母が出てこないことを不審に思い、通報してくれたおかげで、リビングに倒れているところが発見されて、救急搬送され大事に至らなかった。危なかった。２日間、動けなかったそうで、もう少し寒い季節か暑い季節なら…

6.0km 34:08 (5:41) 先週末は親父の四十九日で実家に行ったので走れず。 月曜日から新学期が始まる、といってもガイダンス等だが。授業は金曜日から。 今日は帰宅後、久しぶりに走る。たかどんとジムへ。 走らなくても走力が落ちているのは分かるので、あま…

10.0km 1:00:38 (6:04) 午前中は買い物。 午後はゆっくり過ごす。今週は、木曜日から四十九日と家の管理で実家に行くので短い1週間、しかも弁当はなしとするので、ほとんど食材の仕込みはなし。 少し早めにジムへ。今日はゆっくりとロング走15kmを行う予定。…

11.4km 1:04:31 (5:40) 今日は午前中は授業の準備。 午後はのんびりして、夕方たかどんとジムへ。 １週間ぶりなので、あまり高い負荷はかけないように、いつも通りの練習とする。 10.0km/hから1kmごとに0.1km/hあげて10km。 比較的余裕があったのでそこから1…

15.4km 1:29:24 (5:48) 今日はたかどんが出勤。 午前中は一人で買い物。午後は食材を仕込む。 早めに走りに出かける。 今日はペースは抑えて、ロング走を予定。 10.0km/hから2kmごとに0.1km/h上げて、10.6km/hまでで14km。 それから10.7km/hで１km走り、最後…

10.4km 59:38 (5:43) 先週のことだが、一人暮らしの叔母が救急搬送されて、その対応で右往左往する。そのため、週末は走れず。 今日は、学会のトークの準備をしつつ、夕方にたかどんとジムへ走りに出かける。 久しぶりなので、負荷の低いところから始める。 …

6.2km 34:20 (5:32) 研究ができるひと時である。心穏やかに計算をする。 帰宅後、たかどんとジムへ。 10.0km/hでまずはアップジョグ。 それから11.1-11.4km/hで4km。最後に流しで13.0km/hで200mほど。 現状では、11.4km/hだと走っていて乳酸が溜まってくる感…

10.4km 1:00:14 (5:47) 木曜日に研究室の追いコンで、チョット飲みすぎたが、結構体に堪える。気をつけないといけない。土曜日はなんとなくしんどくて休足とする。 今日は、いつもの日曜日。買い物、食材仕込み。 夕方、ジムへ走りに出かける。 今日もなんと…

6km 33:38 (5:36) 今週から、平穏な日々が戻りつつある。 今日も短い会議が2つで、あとは自由である。これまでの計算をまとめてノートを作る。 帰宅後、たかどんとジムへ走りに。 今日は速さの負荷をかける日。だが、最近は余り走っていないので、 10.0km/h…