10.06km 58:07 (5:47) 59.70kg 10.0% 4.5 今日は自宅勤務。学生とメールをやり取りしつつ、まずは今日締切の仕事を仕上げる。我々の最近の論文の紹介文である。 それから試験問題作成。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。昨日のインターバル走で太ももが辛い…

4.69km 30:57 (6:36) 実家から再度SOSがあり、金曜日の授業の後、帰省。いろいろをこなして本日帰宅。買い物へ行ったあと、夕方河畔へ走りに。 猛烈な暑さ。10km走る気力な湧かないため、本日もインターバル走。へなちょこインターバル走だが、それなりに疲…

4.68km 31:05 (6:39) 58.90kg 9.2% 3.5 今日は院最後の授業なので朝から出勤。 エアコンの効かない灼熱の部屋で色々な準備。スポットエアコンを浴び続ける。これでは部屋の温度は全く下がらない。しかし、風自体は冷たい。扇風機のように浴び続けると体が冷…

4.69km 29.37 (6:19) 59.05kg 9.2% 3.5 月曜日:エアコンの効く部屋で仕事をできることを楽しみに出勤。スイッチオンにしてみると、全くエアコンは反応しない。しばらく待ってもだめなので即帰宅。事務にそのことのメールを書く。 そのまま午前中は家で仕事を…

5.6km 35:51 (6:23) 58.75kg 9.5% 3.5 午前中に買い物。午後には食材を仕込む。 夕方、走るのが少し遅くなってしまった。10kmはしんどいので、サクッとインターバル走を行うことにする。 400mを5本、と思っていたら実は6本入っていて、終わったと思った後の…

10.08km 59.04 (5:52) 59.20kg 9.6% 4.0 金曜日：2コマ連続授業。1コマ目終了時に部屋に戻ると、エアコン工事の最中、直りますかね、などと言葉を交わしながら2コマ目の授業へ。 戻ると無事に工事は終了したようで安堵する。久しぶりに午後の居室で仕事をす…

10.08km 56:31 (5:36) 59.20kg 9.7% 4.0 月曜日：家で仕事をする。あと一歩で完成に至らず。そういう時、なかなか走る気が起きず休足。仕事を続ける。 火曜日：大学へ。朝は冷えるが、徐々に暑くなり、昼には灼熱地獄。午後は卒研。その最中に、金曜日にエア…

10.09km 56:51 (5:38) 5.01km 31:59 (6:23) 昨日は家で仕事。夕方走りに河畔へ。Mペース走で10km。 本日はたかどんと買い物。 夕方走りに出かける。暑くてまともに走れそうにない。短くゆっくりか、短く速く走るか。後者を選択。 400mを5本。ただ、灼熱の中…

10.09km 56:51 (5:38) 5.01km 31:59 (6:23) 昨日は家で仕事。夕方走りに河畔へ。Mペース走で10km。 本日はたかどんと買い物。 夕方走りに出かける。暑くてまともに走れそうにない。短くゆっくりか、短く速く走るか。後者を選択。 400mを5本。ただ、灼熱の中…

10.03km 59:33 (5:56) 59.15kg 9.5% 4.0 月曜日：朝から出勤し、午後は院ゼミ。暑かった。 火曜日：昼から出勤。猛暑の中、チャリを漕いだので、汗だく。午後は卒研。 水曜日：朝から出勤し、2コマ目院授業。14時から対面会議があり、大学に居残るが、エアコ…

6.02km 40.11 (6:41) 58.50kg 9.4% 3.5 午前中トイレに座っていて、ふと腰を動かしたらピキッと。かろうじてぎっくり腰はこらえたが腰に張りが出る。危ないところであった。最近疲れがたまているせいか。 午前中は買い物。重たいものはたかどんに持ってもら…

10.04km 55:49 (5:33) 58.90kg 9.0% 3.0 昨日は、午前中の授業を終えて部屋に戻ると、エアコンの効いていない部屋は暑すぎる。すぐに帰宅。その途中、信号で停まっていると熱風が吹いてきてたまらない。それくらい暑かった。 午後は家で仕事をする。前日に分…

10.20km 1:00:17 (5:55) 58.70kg 9.0% 3.0 本日は自宅勤務。大学がエアコンを修理してくれないため。 朝はゆっくり寝ようと思ったが、いつも通りに4:50に目覚ましが鳴ってしまい起床。 7:00から17:00まで自宅勤務。 暑い暑いと言いながらやるより、涼しいと…

7.75km 47.43 (6:09) 59.10kg 8.6% 2.5 月曜日は通常通り出勤。ただ、ランニング時のランパンとかすみがうらマラソンTシャツで。暑さ対策である。朝は冷えるが、徐々にエアコンは効かなくなってきて昼まで耐えて、午後はゼミ室で大学院ゼミ。ここはエアコン…

9.03km 58.12 (6:27) 58.45kg 9.5% 3.5 たかどんがオープンキャンパスで出勤のため5:30に起きる。 午前中は居眠りをした後、買い物へ。 午後は再び居眠りをしつつ様々な食材の仕込み。結構時間がかかる。 夕方に河畔へ走りに。ガーミンがリカバリーを提案し…

10.01km 1:02:17 (6:13) 57.95kg 8.9% 2.5 午前中にレポート採点を始める。 １年生なのを忘れていた。アップロードしてもらったファイルを見ると、順不同で何枚も写メで撮ったレポートが多い。 １つのPDFファイルにまとめるべし、なる注意を忘れていた。 昼…