56.40kg 5.8% 1.0 昨晩はよく眠り睡眠スコアも高い。睡眠スコアが高いとよく眠った気分になるという相乗効果。一見良いことだが、逆に睡眠スコアが低いとよく眠っても、あまり眠っていない気分になるという負の側面も意味している。 ともかく気分良くチャリ…

10.01km 58:34 (5:51) 57.05kg 6.1% 1.0 昨晩の睡眠スコアは最悪。どうも酒を飲むと心拍数が上がるので、スコアが悪くなるようだ。お陰で最近はワインも控え気味である。 いつも通りにチャリを漕いでいると腰の悪いところが良く分かる。 今日は雑用を挟みつ…

56.10kg 6.2% 1.0 昨晩は良く眠り、睡眠スコアも良かった。 いつも通りにチャリで出勤。 午前中は第1問題の論文執筆。 午後は卒研。 夕方に再び第1問題に取り組んでから帰宅。 本日は休足とする。 さて、明日も第1問題に集中しよう。

20.02km 1:54:22 (5:43) 57.05kg 6.4% 1.0 まあまあ寝たつもりだったが、睡眠スコアは良くない。 午前中はたかどんと買いもの。 午後は久しぶりの家中の掃除。 ロング走はしない予定だったが、予定変更して今日はロング走。ただし、腰が不安定なので、Eペー…

57.35kg 6.8% 1.0 今日は重要業務で出勤。6:15に起床。 雨が降っていたので車で出勤。 業務終了が14時。かなり気を張って集中力が必要だったため疲労困憊。 帰宅したが、疲れて居眠りをしたり。走る気力は湧かなかった。休足とする。腰も違和感が続いている…

56.40kg 6.4% 1.0 朝早くに目が醒めてしまい布団の中でウトウト。あまり眠っていないかな、と思っていたら、睡眠スコアは良い。 チャリで出勤。 チャリを漕いでいると腰の痛み具合がよく分かる。昨日走って少し悪化した。 しかし、靴下は立ったまま履けたの…

10.01km 54:44 (5:28) 57.30kg 7.0 1.0 昨晩はよく眠ったつもりだがスコアは悪い。 チャリで出勤。 腰はだいぶ良くなったので、3分プランクを再開。 今日は授業だが、まずは昨日やった第1問題の計算を行う。 少し予習をしてから2コマ目の授業。 疲れを癒やし…

56.60kg 6.5% 1.0 睡眠スコアは大変良かった。 今日は終日家で第1問題。お陰でだいぶ進む。 1歩も家から出ず。 雨で休足とする。 さて、明日は2コマの授業である。帰宅後には走る予定。

10.01km 58:47 (5:52) 57.20kg 6.7% 1.0 朝起きると睡眠スコアは悪いし、外は深い霧で覆われている。 チャリで出勤するが、かなり濡れてしまう。 腰は少し良くなってきて、痛みの場所がピンポイントで分かるようになってきた。立ったまま靴下も履けるように…

56.40kg 5.8% 1.0 雨なのでバスで出勤。 腰は昨日よりは良くなるが、まだ靴下を立ったまま履けないので、念のためプランクは止めておく。 午前中は第1問題。少し進む。 午後は卒研。歳をとると1週間前のことを忘れてしまってあまり進まず。わしがブレーキを…

5:01 36:14 (7:14) 55.95kg 6.3% 1.0 昨晩はよく眠って睡眠スコアも高い。 午前中はたかどんと買いもの。 午後は一昨年に取り替えた水道栓からの水漏れを業者の方に確認してもらって、取り替え工事の打ち合わせ。 雨も降りそうなので、急いで郵便を出すつい…

21.20km 1:57:46 (5:33) 56.95kg 6.6% 1.0 昨晩も睡眠スコアはいまいち。 午前中は仕事。第1問題の論文を執筆。 午後は煎り酒を作ってみる。 あっという間に走る時間。 今日はevorideでロング走だ。始めは調子よい。すいすい走る。ところが12kmを過ぎるくら…

56.55kg 6.2% 1.0 昨晩は、何度か自然に目が醒めてしまう。トイレには行かなかったが。 こういうのも255にはとらえられているのは不思議である。ほとんど眠った状態での覚醒も心拍数とかで分かるのであろうか。 睡眠スコアは普通であった。 今日は車で出勤。…

10.01km 54:58 (5:29) 57.55kg 6.8% 1.0 昨晩は睡眠スコアが良くなかった。 チャリで出勤。 第3問題をしばし考え、授業の準備の後、2コマ目授業。 昼に少し休んで、少し予習をして、4コマ目は院の授業。 終わるとすぐに遠隔会議。眠くてなってきてウトウトし…

57.00kg 6.8% 1.0 いつも通りに起床し、チャリで出勤。 午前中は、まだ諦めきれずに第3問題。 午後は会議のラッシュ。そのうち1つはわしが喋りまくる会議。 それで疲れる。 終わってから第3問題。そしていつも通りの時間に帰宅する。 今日は休足。昨日のTペ…

計測失敗1km+アップジョグ 1.45km 8:25 (5:49) Tペース走4.02km 20:11 (5:01) ダウンジョグ 3.43km 22:57 (6:42) 57.40kg 6.9% 1.0 昨晩はなんと3:30にトイレに起きてしまい、なんとなく睡眠不足。スコアも悪かった。モーニングレポートを見ていたら雨が100%…

56.75kg 6.5% 1.0 昨晩は途中で目が醒めたが、睡眠スコアはまあまあ。 チャリで出勤。 午前中は、まだうまくいっていない第3問題。 午後は卒研。16:30までかかる。 それから再び第3問題。よく分からず。続けるか撤退するか、そろそろ見極めないといけない。 …

7.15km 46:38 (6:31) 56.60kg 6.6% 1.0 昨晩の睡眠スコアは大変良かった。 本日、午前中はたかどんと買いもの。 午後は、少しゆっくりした後、食材を仕込む。その後、包丁を研ぐ。 外は暗くなってきて雨が降りそうだったので、掃除はする暇も無く走りに出か…

23.01km 2:06:00 (5:29) 57.75kg 7.3% 1.0 昨晩も睡眠スコアは良くない。が、まあまあ眠った感じはする。 午前中は仕事。 たかどんは出勤。 午後はなんとなくドラマを見て過ごす。20km走るためには15時には出ないといけないので、気分的にゆっくり出来ない。…

57.65kg 7.1% 1.0 昨晩も睡眠スコアは悪かった。まあまあ、眠ったのだが。 チャリで出勤。 腰の調子が悪かったので、ストレッチやプランクは中止する。 朝1番で会議のための打ち合わせ。終わるとすぐにその会議。進行を急いでちょうど1時間で終わらせること…

57.50kg 7.1% 1.0 昨晩はそう悪くない眠りだった気がするが、睡眠スコアは最悪の33である。 今日は終日、授業準備と授業。 まずは2コマ目、4コマ目は通常の授業。 5コマ目はオムニバス授業。 特に4,５と連続で全く座る暇も無かった。 一応走るつもりで学校を…

57.05kg 6.9& 1.0 昨晩はよく眠って睡眠スコアも81と高い点数。 午前中は第1問題。よく分からない点がある。週末に考えよう。 続いて第2問題。 昼休みは会議で、午後は臨時卒研。レポーターの学生を大いに鍛える。 夕方には、学生との懇談会。いろいろと要望…

10.01km 1:01:12 (6:07) 57.50kg 6.9% 1.0 昨晩は、途中で起きたもののよく眠った感がある。睡眠スコアも良かった。 ただ、朝は腰が悪化している。靴下を履くのに難儀する。全くストレッチも出来ない。 まずは午前中は昨日だめになった第3問題。全くだめだか…

57.20kg 6.7% 1.0 そこそこ眠ったのだが睡眠スコアは悪い。 午前中は3番目の問題。よく分かってきて、なんだかうまくいかなそうな気配。まあ、こんなことの繰り返し。 午後は卒研。ある論文を読んでいるが行き詰まって、寄り道してもう少し基本的な教科書を…

56.65kg 6.8% 1.0 昨晩は寝返りを打つ度に腰が痛くて目を覚ます。 睡眠スコアも低い。 ともかく、今日は朝からずっと授業の準備。キーノートを書いていく。 14:30にディーラーへ車の12ヶ月点検。そこでもパソコンを持って行ってずっと作業。お陰でほぼ完成す…

20.02km 1:51:34 (5:34) 57.15kg 6.6% 1.0 昨晩も目が醒めて考え事。睡眠スコアは大変悪かった。 午前中は仕事。木曜日のオムニバス授業の準備をする。 午後も続けた後、たかどんは出張なので一人で河畔へ走りに出かける。 今日はロング走。20km走りたいが走…

56.80kg 6.7% 1.0 昨晩は足が火照ってじんじんし、よく眠れず。起きた瞬間から眠たい。255を装着しながらの睡眠だったため、さぞかし睡眠の点数が低いかと思ってチェックすると、前日よりも高い点数。 本当だろうか。生理的なデータは必ずしも熟睡度とはマッ…

12:01km1:05:20 (5:26) 57.60kg 7.4% 1.0 昨晩はガーミン255を装着したまま眠る。 朝起きて、睡眠を確認。いやー、これは面白い。おもちゃやな。 午前中は、3つの問題を交互に考える。それぞれ進展。 合間にはガーミンのマニュアルを読んで、知識を仕入れる…

57.55kg 6.9% 1.0 昨晩は2:30にパチッと間が醒めてしまい、仕方なく睡眠学習をしたので寝不足で起床。 午前中は、第3問題。まだまだ予断を許さない。 昼は1時間ほど会議。 それから夕方までは第3問題の続き。 夕方からは全学の会議。これが長引いてしまい帰…

57.35kg 6.8% 1.0 夕方には天気は悪そうだが、いつも通りにチャリで出勤。 今日は終日考え事をする。4つの問題のうち、3つも考えて少しずつ進める。 走ろうと思っていたのだが、天気が悪い、たかどんの帰りが遅れる、木曜日が休みだから無理をする必要も無い…