10.0km 1:02:52 (6:17) 午前中はたかどんと買い物。午後はゆっくりしつつも様々な食材を仕込む。 夕方、たかどんとジムへ。昨日からの筋肉痛が残っているので今日はゆっくり走ろうと思う。 9.5km/hからスタートし、0.1km/hづつ上げていく予定だったが、 9.5-…